ကၽြန္းသာယာ: လမ္းေလ ွ်ာက္၊ ရြရြေျပး၊ အျမန္ေျပး

၁၃၇၆ ခုႏွစ္၊ တန္ခူးလဆန္း ၃ ရက္၊

Tin Maung Aye added 3 new photos.

21 hrs · Edited ·

လမ္းေလ ွ်ာက္၊ ရြရြေျပး၊ အျမန္ေျပး

ပံုု (၁) ေျပး-ေလ ွ်ာက္-ေျပးနည္းစနစ္စာအုုပ္။

မေန႔က မေရာက္တာၾကာၿပီျဖစ္ေသာ စာၾကည့္တိုုက္ကိုု အိမ္ရွင္မႏွင့္အတူ ေရာက္သြားခဲ့၏။

မေရာက္တာၾကာဆိုု အေတာ္ေလးကိုု ၾကာလွေနတာ။

သံုုး ေလးႏွစ္ကိုု ရွိေလာက္ေပၿပီ။

ဟိုုုုတုုန္းကမူ စာၾကည့္တိုုက္ကိုု ၃ ပတ္မွာတစ္ႀကိမ္ အၿမဲေရာက္ခဲ့၏။
မေရာက္၍လည္း မျဖစ္ေပ။ တစ္ခါငွားလ ွ်င္ ၃ ပတ္သာ အခ်ိန္ရ၏။ ၃ ပတ္ျပည့္သျဖင့္ စာအုုပ္ေတြျပန္အပ္တိုုင္း ေနာက္ထပ္ငွားခဲ့ေလ့ရွိသည္။

တစ္ႀကိမ္ငွားလ ွ်င္ ၄ အုုပ္သာရသျဖင့္ ဇနီး၏မွတ္ပံုုတင္ကိုုပါသံုုးၿပီး အၿမဲ ၈ အုုပ္ ငွားေလ့ရွိသည္။

စာအုုပ္တိုုင္းအား အစမွအဆံုုး အကုုန္လံုုးမဖတ္နိုုင္ေသာ္လည္း မိမိငွားေသာစာအုုပ္မ်ားမွာ ၀တၲဳတို ရွည္ကဲ့သိုု႔ေသာ ရသစာအုုပ္မ်ားမဟုုတ္ၾကပဲ အတတ္ပညာႏွင့္ဗဟုုသုုတစာအုုပ္မ်ားျဖစ္ေလရာ မိမိအတြက္အသံုုးလိုုေနသည္မ်ားႏွင့္ အသံုုး၀င္မည့္သတင္းအခ်က္အလက္မ်ားကိုု ေရြးႏႈတ္ဖတ္ ျခင္း ေရးမွတ္ျခင္းမ်ားလုုပ္ပါသည္။ အခ်ိဳ ႔ေသာစာအုုပ္မ်ားမွာ အေၾကာအဆစ္ကုုပညာရွင္ (physiotherapist) မ်ားေရးသားျပဳစုုထားေသာ က်န္းမာႀကံ ႔ခိုုင္ေရး (Health and Fitness) အေၾကာင္းမ်ား ပါရွိၾကေလသည္။

သိုု႔တေစ မေန႔က မိမိ ငွားလာသည့္စာအုုပ္မ်ားထဲမွ တစ္အုုပ္မွာ The Run-Walk-Run Method (ေျပး-ေလ ွ်ာက္-ေျပးနည္းစံနစ္)ျဖစ္ေလရာ မိမိအေနျဖင့္အထူးစိတ္၀င္စားမိ၏။

လမ္းေလ ွ်ာက္သည့္အေၾကာင္းဆိုုလည္း လမ္းေလ ွ်ာက္သည့္အေၾကာင္း၊ ေျပးသည့္အေၾကာင္း ဆိုုကလည္းေျပးသည့္ အေၾကာင္း ေရးသားထားၾကသည္ကိုုသာ အဓိကသတိျပဳမိခဲ့ရာ ယခုုေတာ့ "ေျပး-ေလ ွ်ာက္-ေျပး" ဟူ၍ အေျပးႏွင့္ လမ္း ေလ ွ်က္ျခင္းတိုု႔ကိုု ေပါင္းစပ္ေလ့က်င့္သည့္နည္းျဖစ္ရာ ေလ့လာၾကည့္လိုုပါသည္။

ေနာက္တစ္ခ်က္အေနျဖင့္ အမွတ္တရျဖစ္မိသည္မွာ ဒီေလ့က်င့္နည္းပံုုစံမ်ိဳးကိုု လြန္ခဲ့ေသာအႏွစ္ ၅၀ ေက်ာ္က မိမိ ကိုုယ္တိုုင္ ေလ့က်င့္ခဲဖူး၏။

ထိုုစဥ္က မိမိသည္ ေရႊဘိုုၿမိဳ ႔တြင္ သတၱမတန္းႏွင့္အ႒မတန္းတိုု႔မွာ ပညာသင္ၾကားေနပါသည္။ေက်ာင္းတက္ရင္း ၀ါသနာ အေလ ွ်ာက္ လက္ေ၀ွ ႔အားကစားသင္ေနခဲ့ရာ မိမိ၏လက္ဦးလက္ေ၀ွ ႔ သင္ဆရာ ေရႊဘိုုဘာမထီခင္ေအာင္(အားကစား စာေရးဆရာႀကီး) က မိမိတုုိ႔အား လက္ေ၀ွ ႔နည္းပ ညာမ်ားကိုု စနစ္တက်သင္ေပးရင္း မိမိတိုု႔အား ခႏၶာကိုုယ္ႀကံ ႔ခိုုင္မႈ ေလ့က်င့္ခန္းမ်ားကိုုလည္း သူ ကိုုယ္တိုုင္ တပည့္မ်ားႏွင့္အတူ သင္တန္းေပးေလ့ရွိခဲ့ပါသည္။

ပံုု (၂) ေၾကးမံုုသတင္းစာပါ အသက္ ၁၇ ႏွစ္ေအာက္ စစ္ကိုုင္းတိုုင္း လူသစ္တန္းလက္ေ၀ွ ႔ဗိုုလ္လုု ပြဲသြားမည့္ မိမိတိုု႔အသင္းသတင္း။ ေနာက္တန္း လက္ယာအစြန္ဆံုုးမွ ပိန္ပိန္ေသးေသးေလးမွာ စာေရးသူျဖစ္၏။မိမိ၏လက္ေ၀ွ ႔ဆရာျဖစ္ခဲ့ေသာ သူကိုုယ္တိုုင္ကလည္း ယခုုတိုုင္ စာမ်ားေရးသားလ်က္ရွိေနသည့္ ဆရာသည္ သူ႔တပည့္စာေရးဆရာ ျဖစ္လာသည္ကိုု အၿမဲဂုုဏ္ယူတတ္ေၾကာင္း ဆရာ့လက္ေရးႏွင့္စာက ထင္ရွားေစပါသည္။

'ဆရာဘာမထီ' (က်ေနာ္တိုု႔တပည့္ မ်ားအေခၚ) က မိမိတိုု႔လက္ေ၀ွ ႔သင္တန္းသားမ်ားကိုု ေရႊဘိုုၿမိဳ ႔ေဘာလံုုးကြင္းအတြင္း မွာ သက္လံုုေကာင္းေစၿပီး အေမာေစ့ေစရန္အတြက္ အေျပးေလ့က်င့္ေစခဲ့ပါသည္။

အေျပးေလ့က်င့္နည္းမွာ စာအုုပ္ထဲကအတိုုင္း တိတိက်က်တူသည္ မဟုုတ္ေသာ္လည္း မိမိ ယေန႔ငွားလာေသာ The Run-Walk-Run Method မ်ိဳးပင္ ျဖစ္သည္။ ဒီမွာဖက္ပိုုင္းတြင္ အလြန္ေခတ္စားလာေသာ ယင္းေလ့က်င့္နည္းအား မိမိတုုိ႔၏လက္ေ၀ွ ႔နည္းျပဆရာျဖစ္သူ ဆရာဘာမထီခင္ေအာင္က လြန္ခဲ့ေသာ အႏွစ္ ၅၀ေက်ာ္ ကတည္းက အသံုုးျပဳခဲ့ သည္မွာ ေလးစားဖြယ္ေကာင္းလွ၏။

ဆရာက သင္ၾကားေလ့က်င့္ေပးေသာနည္းမွာ ..

၁) ေဘာလံုုးကြင္း၏အနံတစ္၀က္[ေဒါင့္ကန္ေဘာကန္သည့္ေနရာကေန ဂိုုးတိုုင္အထိ ပံုုမွန္လမ္း ေလ ွ်ာက္ျခင္း။

၂) က်န္ေသာအနံတစ္၀က္ျဖစ္ေသာ ဂိုုးတိုုင္ကေန ေဒါင့္ကန္ေဘာကန္သည့္ေနရာအထိ ခပ္ရြရြေလး (အေႏွး) ေျပးျခင္း။

၃) ကြင္း၏အလ ွ်ားတစ္ခုုလံုုးကိုုေတာ့ အစြမ္းကုုန္အျမန္ေျပးရျခင္း။

အဲဒီလိုု ကြင္းကိုုပတ္ၿပီး အေျပးေလ့က်င့္ခဲ့ၾကရပါတယ္။

ယခုုစာအုုပ္ေလးက မိမိ၏ဆရာအား မ်ားစြာအမွတ္ရေစခဲ့ပါတယ္။

ပံုု (၃) ၂၀၁၃ ခုုႏွစ္ ဒီဇင္ဘာလက မိမိတိုု႔ ကန္႔ဘလူမွမႏၲေလးသိုု႔ စီးလာေသာကား ေရႊဘိုုမွာ ခဏရပ္စဥ္ ေရႊဘိုုမွာေနေသာဆရာက သူ႔တပည့္ျဖစ္သူမိမိအား တကူးတကလာေတြ႔ရာ မိမိတိုု႔ ကန္ေတာ့ခြင့္ရလိုုက္ပါသည္။