"ဘေလာ့လုပ္ၿပီး စာေတြ ေရးစမ္းပါဗ်ာလို႔" တိုက္တြန္းသူေတြက တိုက္တြန္း ခဲ့ၾကတာ ၾကာခဲ့ပါၿပီ။ တိုက္တြန္းၾကတဲ့ အရင္းႏွီးဆံုးမိတ္ေဆြမ်ားထဲက တစ္ဦးကေတာ့ အေမရိကန္မွာေရာက္ေနတဲ့ ေဒါက္တာေသာင္းတင္ (စာေရးဆရာ လူမ်ိဳးေနာ္)ပါ။ ဇနီးျဖစ္သူက အနီးကပ္ အားေပးတိုက္တြန္းခဲ့ သလို သမီးျဖစ္သူကေတာ့ ယခုဘေလာ့ကို အစမွအဆံုး လုပ္ေပးခဲ့တာ ျဖစ္ တယ္။ ေရးမယ္ ေရးမယ္နဲ႔ အခုမွပဲ ေရးျဖစ္ပါေတာ့တယ္။ ကမာၻမွာ အရည္ အေသြး အေကာင္းဆံုးကၽြန္းထြက္ရွိတဲ့ အမိျမန္မာျပည္နဲ႔ ကၽြန္းပင္ေတြ ၀န္း ရံထားေလ့ရွိခဲ့တဲ့ ေမြးဇာတိ ကန္႔ဘလူၿမိဳ႔ကို အမွတ္တရ ဂုဏ္ျပဳ႔လ်က္ ဒီဘေလာ့၏အမည္ကို 'ကၽြန္းသာယာ'လို႔ ေပးလိုက္ပါသည္။

Saturday, November 30, 2019

ဂ်နီဗာက ဘတ္(စ)ကားလက္မွတ္





တစ္ေန႔က ဘတ္(စ)ကားမွတ္တိုင္မွာ
ကားေစာင့္ေနရင္း ဘာရယ္လို႔ေတာ့
မဟုတ္ပါဘူး။

လက္ထဲမွာကိုင္ထားတဲ့ ကားနဲ႔ရထား
စီးလို႔ရတဲ့လက္မွတ္အိတ္ေလးကို
အမွတ္တမဲ့ ၾကည့္လိုက္မိပါတယ္။

အျပင္ဘက္မွာအခုျမင္ေနရတာက
စင္ကာပူနိုင္ငံမွာသံုးေနတဲ့လက္မွတ္
မဟုတ္ပါဘူး။


ၿပီးခဲ့တဲ့ေမလဆန္းက ဆြတ္ဇာလန္နိုင္ငံကျပန္လာၿပီးေနာက္ ဂ်နီဗာၿမိဳ ႔မွာတုန္းက မိမိအသံုးျပဳခဲ့တဲ့ လက္မွတ္အေဟာင္းေလးပါ။ ေဘးအိတ္မွာ အမွတ္တရထည့္ထားခဲ့တာရယ္ပါ။

စင္ကာပူမွာ အသံုးျပဳေနတဲ့လက္မွတ္က အိတ္အတြင္းထည့္ထားတာျဖစ္လို႔ အျပင္ကမေတြ႔ရပါဘူး။




စင္ကာပူသံုးလက္မွတ္ (အေပၚပံု)။ ဂ်နီဗာၿမိဳ ႔မွာအသံုးျပဳခဲ့တဲ့လက္မွတ္ (ေအာက္ပံု)



ဒီလက္မွတ္ေလးကို ဘတ္(စ)ကားစီးတိုင္း အမ္အာရ္တီရထားစီးတိုင္း မိမိအသံုးျပဳေနရပါတယ္။

လက္မွတ္ကိုေန႔စဥ္ေန႔တိုင္း ထုတ္လိုက္သြင္းလိုက္နဲ႔ ကိုင္တြယ္အသံုးျပဳေနရတာျဖစ္လို႔ ထိခိုက္ပြန္ပဲ့မႈမရွိေစရန္ အယ္(လ)ဂ်ီသားေရအိတ္ေလးထဲထည့္ထားပါတယ္။

ကား ရထားေတြက အ၀င္အထြက္လက္မွတ္ကပ္တဲ့စက္ေတြမွာ အိတ္ကေလးကပ္လိုက္ရင္ၿပီးတာပါပဲ။
အထဲကလက္မွတ္ကို ထုတ္ၿပီးကပ္ဖို႔မလိုပါဘူး။

ဒါေၾကာင့္မိမိရဲ ႔လက္မွတ္ေလးကို မေတြ႔ျမင္ရပါဘူး။

ဆြတ္ဇာလန္နိုင္ငံကို အေၾကာအဆစ္ကုပညာရပ္ဆိုင္ရာကမ ၻာ့ညီလာခံ (World Confederation for Physical Therapy Congress) တက္ရန္  ေရာက္သြားခဲ့တာ။ 

ဂ်နီဗာၿမိဳ ႔တစ္ၿမိဳ ႔ထဲမွာပဲ ဟိုတယ္ေပါင္းက ၁၀၀ ေက်ာ္ရွိေနပါတယ္။

နိုင္ငံျခားကလာတဲ့ခရီးသြားေတြထဲက ဟိုတယ္မွာေနမယ့္လူတိုင္းကို ဘတ္(စ)ကား၊ ဓာတ္ရထား (trams)၊ ေမြ၀က္(ထ) (Mouettes) လို႔ေခၚတဲ့ အ၀ါေရာင္တကၠစီေမာ္ေတာ္ဘုတ္ (yellow shuttle boats)နဲ႔ ေလာ္ကယ္ရထား (local train) အစရွိတဲ့ ပို႔ေဆာင္ေရးယာဥ္ေတြအခမဲ့စီးဖို႔ Geneva Transport Card ဆိုတဲ့လက္မွတ္ေပးပါတယ္။

တစ္ဦးခ်င္းကိုေပးတာျဖစ္လို႔ တျခားတစ္ေယာက္ကိုလက္လႊဲၿပီး မသံုးရပါဘူး။

ဂ်နီဗာၿမိဳ ႔မွာ မိမိေနထိုင္စဥ္အတြင္းသြားလာရာမွာ အလြန္အဆင္ေျပတာေတြ႔ရပါတယ္။


                                                                                          ဂ်နီဗာၿမိဳ ႔က ဓာတ္ရထား


လူစီးမ်ားလွတဲ့ ဘတ္(စ)ကားတို႔
ဓာတ္ရထားတို႔ဆိုရင္ တစ္စီးၿပီး
တစီး မၾကာခဏ သြားေနၾကတာ
ကို ေတြ႔ခဲ့ရပါတယ္။

ဓာတ္ရထားေတြက အေရာင္အ
ေသြးစံုၿပီး လွပၾကပါတယ္။

ေနာက္ၿပီး ဆူဆူညံညံအသံလဲ
လံုး၀မၾကားရဘူး။

ထူးထူးျခားျခားသတိထားမိတာတစ္ခုကေတာ့ စင္ကာပူကဘတ္(စ)ကားေတြမွာလို လက္မွတ္စက္မွာ လက္မွတ္ကပ္တာမ်ိဳး မလုပ္ရတာပါ။

ကားခအတြက္ ပိုက္ဆံေပးတာ ဒါမွမဟုတ္ ပံုးထဲကိုပိုက္ဆံထည့္တာမ်ိဳးလဲမေတြ႔ရဘူး။

ကားေပၚကဆင္းသြားတဲ့အခါေတြမွာလဲ ဒီအတိုင္းဆင္းသြားလိုက္ရံုပဲ။
ဘာမွလုပ္စရာမလိုဘူး။

ေနာက္ၿပီး လက္မွတ္စစ္ကိုလဲ မေတြ႔ခဲ့ရဘူး။


  

                                       လက္မွတ္ေရာင္းေပးသည့္စက္(အလယ္တိုင္အနီး)


လက္မွတ္ေရာင္းေပးတဲ့စက္ကေလးေတြကိုေတာ့ ဘတ္(စ)ကားမွတ္တိုင္းမွာမဟုတ္ေပမယ့္ မွတ္တိုင္အေတာ္မ်ားမ်ားမွာ ေတြ႔ရတတ္တာသတိျပဳမိပါတယ္။

ခရီးသည္အားလံုးကို လက္မွတ္နဲ႔စီးၾကတာပဲလို႔ အၾကြင္းမဲ့ယံုၾကည္ထားတဲ့သေဘာလို႔ေျပာရပါမယ္။









ခ်န္ဂီေလဆိပ္မွာ ေန႔လည္စာစား



                                                       
                                                                       Terminal 3, Changi Airport


မေန႔ေန႔လည္က စင္ကာပူနိုင္ငံရဲ ႔ ကမ ၻာေက်ာ္ေလဆိပ္ႀကီးတစ္ခုျဖစ္တဲ့ ခ်န္ဂီေလဆိပ္ကိုေရာက္သြားခဲ့ပါတယ္။

မိမိအလုပ္လုပ္ေနတဲ့ေဆးရံုမွ အေၾကာအဆစ္ကုပညာရွင္လုပ္ေဖာ္ကိုင္ဘက္အခ်ိဳ ႔နဲ႔ ေန႔လည္စာသြားစားခဲ့ၾကတာပါ။

ဒကာခံသူက မိမိတို႔ရဲ ႔ဌာနမွဴး (HOD) ျဖစ္ၿပီး တေန႔က နိုင္ငံေတာ္ကခ်ီးျမွင့္တဲ့ဂုဏ္ျပဳဆု (The Efficiency Medal) ရရွိခဲ့တာေၾကာင့္ လိုက္ေကႊ်းတာျဖစ္တယ္။   
   


                                ဘီကားနားဗားလားစားေသာက္ဆိုင္
              


                                                             အိႏၵိယမုန္႔ပဲသေရစာမ်ား     


"မနက္ဖန္ေသာၾကာေန႔မွာ ေန႔လည္စာကို အျပင္ထြက္စားၾကရေအာင္။ ဘယ္ဆိုင္မွာစားခ်င္ၾကလဲေျပာၾက" လို႔ ၾကာသပေတးေန႔ကထဲက မိမိတို႔ကိုေျပာထားခဲ့ပါတယ္။

ဘယ္ေနရာက ဘယ္ဆိုင္မွာ ဘာသြားစားၾကမလဲဆိုတာကိုေတာ့ သြားမယ့္ေန႔မနက္မွာမွ ဆံုးျဖတ္ျဖစ္ခဲ့ၾကတာ။

ေန႔ခင္း ၁ နာရီေက်ာ္ေလာက္မွာအလုပ္ကထြက္လာေတာ့ မိုးေတြရြာတယ္။

ဌာနမွဴးက မိမိတို႔အားလံုးကို ကားအ၀င္အထြက္ေနရာမွာေစာင့္ခိုင္းထားၿပီး သူက ထီးကေလးနဲ႔သူ႔ကားရွိရာကိုသြားပါတယ္။ ကားကိုေမာင္းလာတဲ့အခါ မိမိတို႔အားလံုး မိုးမစိုပဲ ကားထဲကို၀င္လိုက္ၾကတယ္။

ေန႔လည္ ၂ နာရီမထိုးခင္မွာ ေလဆိပ္ကိုေရာက္သြားတယ္။

အရင္တစ္ခါက မိမိတို႔တေတြသြားစားခဲ့ၾကတဲ့ ခ်န္ဂီေလဆိပ္အမွတ္-၃ (Terminal 3) က ဘီကားနားဗားလား (Bikanervala) ဆိုင္ကိုပဲသြားၾကတာပါ။

အဲဒီဆိုင္မွာ ေန႔လည္စာ ညစာလို ဗိုက္အျပည့္စားစရာေတြရနိုင္သလို ဂ်ေလဘီ မလိုင္မုန္႔တို႔လို မုန္႔ပဲသေရစာေတြလဲရနိုင္ပါတယ္။

ဒီဆိုင္က ေလဆိပ္ႀကီးရဲ ႔ ၄ ထပ္မွာရွိၿပီး ေလယာဥ္အ၀င္အထြက္ၾကည့္တဲ့အေဆာင္ (Viewing Mall) နဲ႔ တစ္ထပ္ထဲျဖစ္လို႔ ရႈခင္းေကာင္းပါတယ္။


အဲဒီေန႔က မိုး
ေကာင္းေကာင္း
ရြာၿပီး ရာသီဥတု
က ေအးစိမ့္စိမ့္
ေလးရွိေနပါတယ္။

စားေသာက္ၾကရင္း
ေလဆိပ္ထဲကေန အ
ျပင္ဘက္ကိုၾကည့္လိုက္တဲ့အခါ ျမင္ကြင္းဟာ မိႈင္ျပျပမႈန္ေ၀ေ၀ေလးနဲ႔ေအးေနတာျဖစ္လို႔ ဌာနမွဴးက "ရာသီဥတုက ဥေရာပတိုက္ရာသီဥတုမ်ိဳးေလးအတိုင္းပဲကြ" လို႔ ေျပာပါတယ္။

အရင္က ဒီဆိုင္ကိုလာမစားျဖစ္ေပမယ့္ မိမိတို႔ဇနီးေမာင္ႏွံ ဒီေလဆိပ္ရဲ ႔ေလးထပ္ေနရာကို သံုး ေလးခါထက္မနည္း ေရာက္ခဲ့ဖူးပါတယ္။

ေလဆိပ္အမွတ္ ၃ ေဆာက္ၿပီးစက ေလဆိပ္အသစ္ႀကီးကိုလာၾကည့္ၾကရင္း ေလယာဥ္အ၀င္အထြက္ေတြကို မိမိတို႔ႏွစ္ဦး ခံုတန္းေလးေတြမွာထိုင္ကာ ၾကည့္ခဲ့ၾကတယ္။

ျမန္မာျပည္ကမိတ္ေဆြ ဦးတင္ျမင့္ (အေၾကာအဆစ္ကုပညာရွင္) လာတုန္းကလဲ သူ စင္ကာပူမွာအလုပ္လုပ္ ေနစဥ္က မရွိေသးတဲ့ ဒီအမွတ္ ၃ ေလဆိပ္ႀကီးကို ျပေပးလိုက္ပါေသးတယ္။

စားေသာက္ၿပီးၾကလို႔ ႏႈတ္ဆက္လမ္းခြဲၿပီးတဲ့အခါ မိမိက ရထားစီးျပန္ဖို႔ ဘူတာရွိရာေျမေအာက္ထပ္ကို စက္ေလွကားနဲ႔ ဆင္းလာခဲ့ပါတယ္။

ေရာက္တုန္းေရာက္ခိုက္ ဓာတ္ပံုအခ်ိဳ ႔လဲ ရိုက္ျဖစ္ခဲ့ပါေသးတယ္။




                Disney Frozen II - A Frozen Wonderland at Changi 





ေလဆိပ္အတြင္းတစ္ေနရာ


ဆက္ေရးပါဦးမယ္။














Sunday, November 24, 2019

ဆန္ျပဳတ္ရွာပံုေတာ္


My wife is craving for porridge.



    
       အိမ္ရွင္မ၏နံနက္စာဆန္ျပဳတ္                  ပင္လယ္ငါးသေလာက္ဆန္ျပဳတ္


ၿပီးခဲ့ေသာအပတ္ေန႔ခင္းက အိမ္ကိုဖုန္းေခၚသည့္အခါ ထံုးစံအတိုင္း အိမ္ရွင္မဖုန္းကိုင္ပါသည္။

ဖုန္းထဲတြင္ ႏွာေခါင္းသံပါေနၿပီး ေခ်ာင္းတစ္ခ်က္တခ်က္ဆိုးသည္ကို သတိျပဳမိသည္။

သို႔ႏွင့္ ညေနအလုပ္ၿပီး အိမ္ကိုျပန္ေသာအခါ ဂ်ဴေရာင္းအိ(စ)တြင္ရွိေသာ West Gate ကုန္တိုက္ႀကီး၏ ေျမေအာက္သို႔သြားလိုက္သည္။

အိမ္ရွင္မအတြက္ Long John Silvers စားေသာက္ဆိုင္မွ Salmon porridge ဆန္ျပဳတ္၀ယ္သြားရန္ျဖစ္သည္။ 
သို႔ေသာ္ ယင္းဆန္ျပဳတ္မွာ မနက္ပိုင္းတြင္သာေရာင္းေၾကာင္းကို မိမိမသိသျဖင့္ မရခဲ့ပါေခ်။

ထို႔ေၾကာင့္ စားေသာက္ဆိုင္တန္းရွိရာ Food Court ကိုသြားၿပီး ဆန္ျပဳတ္ရွာပံုေတာ္ဖြင့္ၾကည့္ရျပန္ပါသည္။ 

ဆိုင္တကာလွည့္ရွာေသာ္လည္း မရခဲ့ပါ။

အိမ္ရွင္မအတြက္ ေခ်ာင္းဆိုးေပ်ာက္ေဆးရည္ကို ဂါးဒီးယန္းေဆးဆိုင္မွာ ၀င္၀ယ္ခဲ့သည္။


**

ေနာက္တေန႔ျဖစ္ေသာ စေနေန႔တြင္ မိမိတို႔ႏွစ္ဦး နံနက္စာစားရန္ေစာေစာသြားခဲ့ၾကသည္။

Long John Silvers စားေသာက္ဆိုင္တြင္ ဆန္ျပဳတ္ ၃ မ်ိဳးရသည္။

ပင္လယ္ငါးသေလာက္ဆန္ျပဳတ္ 
- ေဒါ့ရီငါးဆန္ျပဳတ္
- ၾကက္သားဆန္ျပဳတ္







နံနက္စာကို အိ္မ္ရွင္မက သူ႔အႀကိဳက္ပင္လယ္ငါးသေလာက္ဆန္ျပဳတ္ေသာက္ၿပီး မိမိက ေပါင္မုန္႔ေက်ာ္ႏွင့္ၾကက္ဥျပဳတ္စားပါသည္။


                                          Dry wonton noodles ေခါက္ဆြဲ


ၿပီးေတာ့ သားအတြက္ စားစရာတစ္ခုခု၀ယ္ရန္ စားေသာက္ဆိုင္တန္းရွိရာကိုေလ ွ်ာက္သြားၾကသည္။

ဘာ၀ယ္ရေကာင္းမလဲ စဥ္းစားရသည္။
အဲဒီမွာ တရုတ္အစားအစာ။ ကုလားအစားအစာ၊ မေလးအစားအစာ၊ ကိုရီးယားအစားအစာ၊ ဂ်ပန္အစား အစာမ်ားေရာင္းေသာဆိုင္ေတြ အမ်ားႀကီးရွိသည္။  


 စားေသာက္ဆိုင္တန္းေရွ ႔မွာ အိမ္ရွင္မ။

အိမ္ရွင္မက သားႀကိဳက္တတ္ေသာ ေ၀ၚတန္ေခါက္ဆြဲ ၂ ထုတ္၀ယ္ၿပီး အိမ္ကိုျပန္ခဲ့ၾကသည္။








Saturday, November 23, 2019

ေဆးရံုအလုပ္ တစ္ေက်ာ့ျပန္ (၆)


ေဆးမွတ္တမ္း 


ကုသမႈလက္ေထာက္တစ္ဦး လမ္းေလ ွ်ာက္ေလ့က်င့္သင္ၾကားေပးေနစဥ္။


ၿပီးခဲ့ေသာအပတ္က ေဆးရံုမွဆင္းေတာ့မည့္လူနာ ၄ ဦးအား အေၾကာအဆစ္ဆိုင္ရာေဆးကုသမႈမွတ္တမ္း ေရးေပးရသည္။

ေရးေပးရသည္ဆိုေသာ္လည္း တကယ္က ေအအိုင္စီ၏ေလ ွ်ာက္လႊာပံုစံ (AIC application form) ကို ေရးျဖည့္ရျခင္းျဖစ္သည္။

ေအအိုင္စီဆိုသည္မွာ Agency for Integrated Care ျဖစ္သည္။

လူနာမ်ား အထူးသျဖင့္ သက္ႀကီးရြယ္အိုမ်ားႏွင့္သက္ႀကီးလူနာမ်ားကို ၀န္ေဆာင္မႈေပးေနေသာ က်န္းမာေရး၀န္ႀကီးဌာနေအာက္ရွိ အဖြဲ႔အစည္းတစ္ခုျဖစ္သည္။

ဥပမာ သက္ႀကီးလူနာမ်ားကို သူတို႔ႏွင့္သင့္ေတာ္ေသာသက္ႀကီးျပဳစုေစာင့္ေရွာက္ေရးရိပ္သာ (Nursing Home) မ်ားႏွင့္ နာတာရွည္ေစာင့္ေရွာက္ေရးဌာနမ်ား (Chronic Sick Units) သို႔ စိစစ္ကူညီပို႔ေဆာင္ေပးရန္ျဖစ္သည္။

တစ္နည္းဆိုရေသာ္ ေအအိုင္စီသည္ သက္ႀကီးရြယ္အိုမ်ားအား ကူညီေစာင့္ေရွာက္ေပးေရးဆိုင္ရာတစ္ခုတည္းေသာအဖြဲ႔အစည္းျဖစ္သည္။

တစ္ခ်ိန္တည္းမွာ သက္ႀကီးရြယ္အိုမ်ားအတြက္ က်န္းမာေရးႏွင့္လူမႈဘ၀ဆိုင္ရာ ၀န္ေဆာင္ေပးမႈမ်ား ပိုမိုတိုးတက္ေကာင္းမြန္လာေစေရးႏွင့္ ၀န္ထမ္းမ်ား၏စြမ္းေဆာင္ရည္ျမင့္မားလာေစေရးတို႔အတြက္ အဓိကလုပ္ေဆာင္ေပးပါသည္။

ယင္းသို႔ျပဳလုပ္ရန္ လူနာႏွင့္သက္ဆိုင္သည့္သတင္းအခ်က္အလက္မ်ားလိုေလသည္။

ဆရာ၀န္ သို႔မဟုတ္ အထူးကုဆရာ၀န္၏ေဆးမွတ္တမ္းလိုသည္။
ေဆးလူမႈ၀န္ထမ္းအရာရွိ၏လူမႈ႔ေရးမွတ္တမ္းလိုသည္။
အေၾကာအဆစ္ေ၀ဒနာရွင္ျဖစ္က အေၾကာအဆစ္ကုပညာရွင္၏ကုသမႈမွတ္တမ္းလိုသည္။

အလားတူစြာ အျခားေသာမွတ္တမ္းအခ်ိဳ ႔လည္း လိုအပ္ေကာင္းလိုအပ္နိုင္ပါေသးသည္။

မိမိတို႔ေဆးမွတ္တမ္းတြင္

- ၾကြက္သားအင္အားအေျခအေန (muscle strength)၊
- အဆစ္မ်ား၏အေျခအေန (joint range of motion)၊
- လမ္းေလၽ ွ်ာက္နိုင္ မေလ ွ်ာက္နိုင္ (ambulation)၊
- လက္ကိုင္တုတ္/ ေလးေခ်ာင္းေထာက္/ ခ်ိဳင္းေထာက္ (walking aide) တို႔သံုးရန္ လိုမလို၊
- လက္တြန္းလွည္းသံုးရျခင္း(wheelchair)၊
- အိပ္ရာတြင္သာေနရျခင္း (bed bound)
- ေနာက္ဆက္လုပ္သင့္သည့္ကုသမႈမ်ား (recommendations/remarks)

အစရွိသည္တို႔ကို ေရးေပးရသည္။


မိမိတို႔သည္ လူနာမွတ္တမ္းမ်ားကို ေန႔စဥ္ေရးေနရသည္။

တစ္ေန႔တာၾကည့္ၿပီးသမ ွ်လူနာမ်ားကို မနက္ပိုင္းတစ္ႀကိမ္ ညေနပိုင္းတစ္ႀကိမ္ ကြန္ျပဴတာတြင္ရိုက္တင္ရသည္။

လူနာမ်ားမွာ ၁ လကို ၁ ႀကိမ္သာ ၾကည့္ရသူမ်ားပါသည္။  အမ်ားစုျဖစ္ၾကသည္။

၁ လကို ၂ ႀကိမ္ ၾကည့္ေပးရသူမ်ားပါသည္။

ေနာက္ၿပီး တစ္ပတ္ကို ၁ ႀကိမ္မွ ၂ ႀကိမ္ ၃ ႀကိမ္အထိၾကည့္ေပးရသူမ်ားလည္း ပါရွိၾကေသးသည္။ လူနာအနည္းစုျဖစ္သည္။

ကုသမႈလက္ေထာက္ႏွစ္ဦး အဆစ္လႈပ္ရွားမႈတိုင္းတာေနစဥ္။



မိမိက လူနာမ်ားကို စမ္းသပ္ၾကည့္ရႈၿပီးေသာ
အခါ ေတြ႔ရွိခ်က္မ်ားကိုေရးရသည္။

တစ္ခါ ကုသမႈလက္ေထာက္မ်ား (Therapist Assistants) ျပဳလုပ္ေပးရမည္မ်ားကို တိတိ
က်က်ေရးသားညႊန္ၾကားေပးရသည္။



ဥပမာ၊

- လက္ႏွင့္ေျခေထာက္တို႔ကို သန္စြမ္းမႈေလ့က်င့္ခန္းမ်ား (strengthening exercises) ျပဳလုပ္ေပးပါ။
- အေၾကာတင္းေနေသာ မည္သည့္ၾကြက္သားမ်ားကို ေျဖေလ ွ်ာ့ဆြဲဆန္႔ေပးပါ (passive stretching)။
- မည္သည့္ၾကြက္သားမ်ားကို မည္သို႔ေသာလႈပ္ရွားေလ့က်င့္မႈမ်ားျပဳလုပ္ေပးပါ (passive/ active assisted/ active/ resisted exercises)။
- ေျခ လက္ ေက်ာရိုးခါးရိုးတန္းမ်ား ပံုပ်က္ခ်ြတ္ယြင္းေနမႈ (postural defects) ကို အေၾကာဆန္႔ေလ့က်င့္ေပးပါ။
- လမ္းေလ ွ်ာက္ကူကရိယာ (walking frame) ျဖင့္ လမ္းေလ ွ်ာက္ေလ့က်င့္ေပးပါ အစရွိသျဖင့္။

ယင္းတို႔ကို ကုသမႈလက္ေထာက္မ်ားက ၁ ပတ္ကို ၂ ရက္မွ ၃ ရက္အထိ မွန္မွန္ဆက္လက္ကုသေပးၾကရသည္။






Monday, November 18, 2019

ကၽြန္ေတာ္ သင္တန္းဆရာ (၅)





သက္ႀကီးရြယ္အိုမ်ားအား အေၾကာအဆစ္ဆိုင္ရာျပဳစုေစာင့္ေရွာက္ေပးေရးႏွင့္ပတ္သက္ၿပီး သင္တန္းးသူမ်ားကို မေန႔က သင္ၾကားေပးခဲ့ရသည္။

သူတို႔သိထားသင့္တာေတြႏွင့္ စနစ္တက်မွန္မွန္ကန္ကန္လုပ္ေပးသင့္တာေတြ မ်ားလြန္းသျဖင့္ ၄ နာရီၾကာစာသင္ခ်ိန္မွာ တခဏေလးႏွင့္ကုန္သြားတတ္သည္။

စာေတြ႔လက္ေတြ႔ႏွစ္မ်ိဳးလံုးသင္ေပးရသျဖင့္ တစ္ခုႏွင့္တစ္ခု အခ်ိတ္အဆက္မိေစရန္ စာမ်ား ပံုမ်ား သရုပ္ျပဗီဒီယိုမ်ားကို PowerPoint သင္ၾကားမႈစာမ်က္ႏွာ (slides) တို႔တြင္ အစီအစဥ္တက်ျပင္ဆင္ထားရသည္။

အသက္ႀကီးလာျခင္းႏွင့္အတူ ႀကံဳေတြ႔ခံစားလာေသာ က်န္းမာေရးဆိုင္ရာေျပာင္းလဲလာမႈမ်ား (age related changes) အထူးသျဖင့္ အေၾကာအဆစ္ဆိုင္ရာဆုတ္ယုတ္ခၽြတ္ယြင္းလာရျခင္းအေၾကာင္းေျပာျပသည္။

ဥပမာ၊

- အရိုးသိပ္သည္းမႈေလ ွ်ာ့က်လာျခင္း (reduced bone density)
- ၾကြက္းသားမ်ား ေပ်ာ့တြဲအားနည္းလာျခင္း (reduced muscle strength)
- အဆစ္မ်ားခိုင္လာျခင္း (stiff joints)
- ဦးေႏွာက္ အာရံုေၾကာႏွင့္ၾကြက္သားမ်ားအၾကား ညိွႏိႈင္းလုပ္ေဆာင္မႈအားနည္းလာျခင္း (poor coordination)
ခႏၶာကိုယ္တြင္ အဆီမ်ားစုေ၀းလာၾကျခင္း (increased body fat)

ယင္းေျပာင္းလဲမႈတို႔၏ေနာက္ဆက္တြဲအက်ိဳးဆက္အျဖစ္ အသက္ႀကီးသူမ်ား၏က်န္းမာေရးထိခိုက္လာရပံုမ်ားကို အေၾကာအဆစ္ေရာဂါႏွင့္ေ၀ဒနာအခ်ိဳ ႔တို႔႔ျဖင့္ ဥပမာေပးရွင္းလင္းေျပာျပသည္။

အရိုးသိပ္သည္းမႈေလ ွ်ာ့က်လာျခင္းေၾကာင့္ အသက္အရြယ္ႀကီးသူမ်ား၏အရိုးမ်ား ပြဆတ္လာရေၾကာင္း၊ အရိုးမ်ားပြဆတ္ျခင္း (osteoporosis/osteopenia) ေၾကာင့္ ေခ်ာ္လဲက်ေသာအခါ အလြယ္တကူက်ိဳးတတ္ေၾကာင္းတို႔ကို နားလည္သေဘာေပါက္ေစပါသည္။

ထိုေၾကာင့္ အသက္ႀကီးသူမ်ား အရိုးပြဆတ္မႈနည္းေစရန္ ေဆး၀ါးႏွင့္ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားေလ့က်င့္မႈမ်ား (weight bearing exercises) ျပဳလုပ္ေပးၾကရသည္။

တစ္ခ်ိန္တည္းမွာ အသက္အရြယ္ႀကီးသူမ်ား ေခ်ာ္လဲက်ျခင္းမွအကာအကြယ္ေပးနိုင္ေသာေလ့က်င့္ခန္းမ်ားကို သင္ၾကားေလ့က်င့္ေပးရန္လိုအပ္ေလသည္။




ၿပီးခဲ့ေသာတစ္ႏွစ္က ကန္႔ဘလူၿမိဳ ႔ ဘိုးဘြားရိပ္သာသို႔သြားေရာက္ၿပီး အဘိုးအဘြားတို႔အား ေခ်ာ္လဲက်ျခင္းမွကာကြယ္ေပးနိုင္သည့္ ကိုယ္လႈပ္ရွားေလ့က်င့္နည္းမ်ား (Fall Prevention Exercises) သင္ေပးခဲ့ပါေသးသည္။

ယင္းတို႔ကို ဗြီဒီယိုရိုက္ကူးခဲ့၏။


   
                            ကန္႔ဘလူဘိုးဘြးရိပ္သာတြင္ ေလ့က်င့္သင္ၾကားေပးေနစဥ္။


တဖန္ ယေန႔သင္ခန္းစာတြင္ ခ်ိဳင္းေထာက္ (crutches)၊ လက္ကိုင္တုတ္ (walking stick and quad stick)၊ လမ္းေလ ွ်ာက္အားျပဳကရိယာ (walking frame) အစရွိသည္တို႔အား အသံုးျပဳပံုျပဳနည္းမ်ားကိုလည္း လက္ေတြ႔ ေလ့က်င့္ေစပါေသးသည္။


            


                              


ယခု မိမိ အလုပ္လုပ္လ်က္ရွိသည့္ေဆးရံုတြင္ အသက္ႀကီးေသာလူနာမ်ားမ်ားသျဖင့္ ေခ်ာ္လဲက်ျခင္းမွကာကြယ္ေပးနိုင္သည့္ ကိုယ္လႈပ္ရွားေလ့က်င့္နည္းမ်ားကို ေန႔စဥ္အၿမဲသင္ၾကားေလ့က်င့္ေပးေနရသည္။

အျခားတစ္ဖက္ကလည္း အရိုးမ်ားပြဆတ္ျခင္းကို အတိုင္းအတာတစ္ခုအထိ ေႏွးေကြးေစေရးႏွင့္ ပိုမိုဆိုး၀ါးလာျခင္းမရွိေစေရးတို႔အတြက္ ေလ့က်င့္ခန္းမ်ား (weight bearing exercises) ကို တေျပးညီတြဲဖက္လုပ္ေဆာင္ေပးပါသည္။

အေလး၀န္ထမ္းေလ့က်င့္ေပးျခင္းကို ေျခေထာက္အတြက္သာမဟုတ္ဘဲ လက္မ်ားအတြက္ပါ လုပ္ၾကရ၏။

ယင္းတာ၀န္ကို အေၾကာအဆစ္ကုပညာရွင္မ်ားက အဓိကတာ၀န္ယူေဆာင္ရြက္ေပးေနျခင္းျဖစ္သည္။

ေဆးရံုမွာေတာ့ Osteoporosis သင္တန္းဟုေခၚပါသည္။








Saturday, November 16, 2019

ျမန္မာသႀကၤန္ အလည္ျပန္ (၂)



 ကားထဲမွာ တေပ်ာ္တပါး

ယခုတစ္ေခါက္ျမန္မာျပည္ကိုအလည္ျပန္ရာတြင္ ဇနီး၏ဇာတိၿမိဳ ႔ျဖစ္ေသာ မုဒံုတြင္သာအေနမ်ားခဲ့ပါသည္။

စင္ကာပူမွရန္ကုန္ကိုစေရာက္သည့္ညေနမွာပင္ မုဒံုသို႔ဆက္သြားလိုက္သည္။

စင္ကာပူမွမသြားမီကတည္းက ႀကိဳတင္စီစဥ္ထားသည့္အတိုင္း မုဒံုမွငွားထားသည့္ကားက ရန္ကုန္ကိုႀကိဳဆင္းလာၿပီး ေလဆိပ္ကိုလာႀကိဳေပးသည္။

အဲဒီကမွ ေတာင္ဥကၠလာပၿမိဳ ႔နယ္ ေငြၾကာရံအရပ္ရွိ မိမိ၏ညီမႏွင့္ဇနီး၏ညီမတို႔ကိုသြားေခၚၿပီး မုဒံုကိုသြားခဲ့ၾကသည္။

ကားထဲမွာ မုဒံုမွလာႀကိဳသူ ၃ ဦး၊ ကန္႔ဘလူမွႀကိဳေရာက္ေနသူ ၁ ဦး၊ ေငြၾကာရံအိမ္မွ ၁ ဦးႏွင့္ စင္ကာပူမွလာသူ ၆ ဦး စုစုေပါင္း ၁၁ ဦးပါရွိသည္။

ကားေမာင္းသူႏွင့္စပယ္ယာတို႔ပါဆိုက အားလံုး ၁၃ ဦးရွိပါသည္။


                                                            ကားထဲမွာတေပ်ာ္တပါးႀကီး


သႀကၤန္မက်ခင္ေလးတင္ ၃ ရက္ခန္႔ႀကိဳသြားခဲ့ၾကျခင္းျဖစ္သည္။

ရန္ကုန္မွမုဒံုသို႔အသြားမွာ ေပါင္ၿမိဳ ႔ကိုခဏ၀င္လည္ခဲ့သည္။

ကန္႔ဘလူၿမိဳ ႔သားတစ္ဦးက ၿမိဳ ႔နယ္အုပ္ခ်ဳပ္ေရးမွဴးတာ၀န္ျဖင့္ရွိေနေသာေၾကာင့္ ခရီးႀကံဳတုန္း ႏႈတ္ဆက္ခဲ့သည္။

သို႔ႏွင့္ မုဒံုကို မေမွာင္ခင္ေရာက္သြားၾကသည္။

မုဒံုရဲစခန္းအနီးက အိုေအးစစ္တည္းခိုခန္း (Oasis Guest House) မွာပစၥည္းေတြခ်ၿပီး မုဒံုႀကီးရပ္ကဇနီး၏အိမ္တြင္ ညစာစားၾက၏။

စားေသာက္ၿပီးေသာအခါ တည္းခိုခန္းကို စကားတေျပာေျပာျဖင့္လမ္းေလ ွ်ာက္ျပန္လာခဲ့ၾကပါသည္။

သႀကၤန္တြင္းမွာက သြားေရးလာေရးအဆင္မေျပနိုင္သျဖင့္ သႀကၤန္မတိုင္မီတြင္ မိသားစုလည္ပတ္ၾကရန္ စီစဥ္ထားသည္။
က်ိဳကၡမီေရလယ္ဘုရားဖူးခဲ့သည္။
က်ိဳက္မေရာဘုရားဖူးခဲ့သည္။
ဥဇိနဘုရား၊ ဦးခႏၲီဘုရား၊ က်ိဳက္သန္လန္ဘုရား အစရွိသည့္ ေမာ္လၿမိဳင္ေတာင္ေပၚဘုရားေစတီမ်ားကိုလည္းဖူးခဲ့သည္။
ေတာင္ေပၚတန္းမွဆင္းအၿပီးတြင္ ေမာ္လၿမိဳင္အလယ္လမ္းမွာရွိေသာ က်ိဳက္သုတ္ဘုရားေစတီကို သြားေရာက္ဖူးခဲ့ေသး၏။ 

                                                           
      က်ိဳက္မေရာဘုရား                                                      





ဆိုကၠားလဲ စီးျဖစ္ခဲ့






          
















အိုေအးစစ္တည္းခိုခန္း။






Saturday, November 9, 2019

ျမန္မာသႀကၤန္ အလည္ျပန္ (၁)


မန္မာ့သႀကၤန္၁၃၈၁



              သားမက္ႏွင့္ေျမးအႀကီးတို႔ေရပက္ေနသည္ကို သမီးႏွင့္ေျမးအငယ္(ခ်ီထား)တို႔ၾကည့္ေနၾက။



ယခုႏွစ္ဧၿပီလက ျမန္မာျပည္ကိုျပန္ျဖစ္ခဲ့သည္။

၁၉၉၀ ခုႏွစ္က ျမန္မာျပည္မွ မိမိ ထြက္လာၿပီးေနာက္ ျမန္မာျပည္ကို ႏွစ္စဥ္ႏွစ္တိုင္းလိုလို အလည္ျပန္ျဖစ္သည္။

အလည္ျပန္တိုင္း ႏိူ၀င္ဘာလႏွင့္ဒီဇင္ဘာလတို႔တြင္သာ ျပန္တတ္ပါသည္။

မွတ္မွတ္ရရ တစ္ႀကိမ္ပဲ ဇြန္လမွာျပန္ဖူးခဲ့သည္။
ဇနီး၏ႀကီးေမ ကြယ္လြန္ေသာ ၃ ႏွစ္ေျမာက္မွာ ဆြမ္းေကၽြးရင္း အလွဴသြားလုပ္ၾကျခင္းျဖစ္သည္။

သို႔ေသာ္ ျမန္မာျပည္ကို တစ္ခါမွ ဧၿပီလမွာ မျပန္ျဖစ္ခဲ့ပါေခ်။

ယခုႏွစ္တြင္ေတာ့ အႏွစ္ႏွစ္က ဆႏၵရွိခဲ့သည့္အတိုင္း ျမန္မာ့ႏွစ္သစ္ကူးသႀကၤန္က်င္းပေသာ တံခူးလတြင္ သမီးတို႔မိသားစုႏွင့္အတူ ေပ်ာ္ရႊင္စြာျပန္ျဖစ္ခဲ့ၾကသည္။


အိမ္ေရွ ႔က ေရပက္တဲ့မ႑ပ္ေလး
  
   








အိမ္ေပၚကေတြ႔ေနရတဲ့
ေရပက္မ႑ပ္ေလး။


                                                    
                                                                             
လြန္ခဲ့ေသာႏွစ္အနည္းကစၿပီး သမီးက ႏွစ္သစ္ကူးသႀကၤန္တြင္ျမန္မာျပည္ကိုအလည္ျပန္လိုေၾကာင္း မၾကာမၾကာဆိုသလိုေျပာေနခဲ့သည္။

သို႔ေသာ္ မိမိ၏အလုပ္က  ႏိူ၀င္ဘာလႏွင့္ဒီဇင္ဘာလတို႔တြင္ ခြင့္ယူရန္အဆင္ေျပသျဖင့္ ဧၿပီလမွာမျပန္ျဖစ္ခဲ့ေပ။

ေနာက္တစ္ခု ျမန္မာျပည္မွာ ဧၿပီလက အလြန္ပူသည္။

ႏွစ္သစ္ကူးသႀကၤန္ပြဲကို ရက္ရွည္က်င္းပေနသျဖင့္ သြားလာလည္ပတ္လို႔မေကာင္း။

အသိမိတ္ေဆြမ်ားႏွင့္ေတြ႕ရန္ အခက္အခဲရွိတတ္သည္။

သမီးက သူ႔သမီးမ်ားအား ျမန္မာ့သႀကၤန္ပြဲေတာ္ကို ျမင္ဖူး ႀကံဳဖူး ႏႊဲဖူး ေပ်ာ္ရႊင္ဖူးေစခ်င္သျဖင့္ မိမိတို႔က အေဖာ္ျပဳလိုက္ေပးရသည္။

မိမိတို႔ အဖိုးအဖြားေတြကိုယ္တိုင္ကလည္း ျမန္မာျပည္မွထြက္လာခဲ့သည့္အခ်ိ္န္ကစၿပီး ႏွစ္သစ္ကူးသႀကၤန္ႏွင့္ေ၀းေနခဲ့သျဖင့္ ေခတ္သႀကၤန္ကိုျပန္ၾကည့္ခ်င္မိပါသည္။















တိမ္ပတ္ၾကားအက္



       



  
              ေျမပတ္ၾကားအက္









မေန႔မနက္ေသာၾကာေန႔က ရာသီဥတုသည္ ခပ္ေအးေအးေလးရွိေန၏။

နံနက္ ၇ နာရီခြဲတြင္ ၀ု(ဒ)လဲန္းစ္ကားရပ္စခန္း (Woodlands Regional Bus Interchange) မွထြက္ လာေသာ အမွတ္ ၁၆၁ ႏွစ္ထပ္ကားအေပၚထပ္တြင္ထိုင္ရင္း မိမိ သတင္းစာဖတ္လာခဲ့သည္။

အိမ္ေျခရပ္ကြက္မ်ားမွထြက္လာၿပီး အျမန္လမ္းမႀကီးေပၚသို႔ေရာက္ေသာအခါ လမ္း၏တစ္ဘက္တခ်က္တြင္ စိမ္းစိမ္းစိုစိုအပင္မ်ားကို စီရရီေတြ႔ျမင္ရသျဖင့္ မ်က္စိပသာဒမွတဆင့္ မိမိ၏ရင္ကိုေအးျမျခင္း ျဖစ္ရပါသည္။

စိမ္းစိမ္းစိုစိုအပင္မ်ားကိုၾကည့္ကာ ဘတ္(စ)ကားစီလာရင္း တစ္ေနရာသို႔ေရာက္ေသာအခါ ေကာင္းကင္တစ္ခုလံုးတြင္ ပ်ံ ႔ပ်ံ ႔ပ်ဴးပ်ဴးျဖန္႔က်က္ထားသည့္ ျဖဴလႊလႊတိမ္တိုက္ႀကီးကို ေတြ႔ရသည္။

မိမိတို႔ေတြ႔ရေလ့ရွိေသာ ငါးၾကင္းကြက္ပံုမဟုတ္ဘဲ ပတ္ၾကားအက္ကဲ့သို႔ အစင္းေၾကာင္းမ်ားျဖင့္ အျပားလိုက္ရွိေနသည္။ 

အျမင္ဆန္းသလိုရွိသျဖင့္ မိမိ ဓာတ္ပံုရိုက္လိုက္သည္။

ဓာတ္ပံုကိုၾကည့္လ်က္ မိမိ၏စိတ္ထဲတြင္ အမည္တစ္ခုေပးလိုက္မိသည္။

‘တိမ္ပတ္ၾကားအက္’ လို႔ေလ။

တိမ္ေတြကလွေနၿပီး အမည္ေလးက အရုပ္ဆိုးခဲ့ေသာ္ မိမိအျပစ္သာျဖစ္ပါမည္။





Sunday, November 3, 2019

ဘြန္စိုင္း၀ါသနာ




          
                                                     ဘြန္စိုင္းမျပဳျပင္မီကပံု (၁)

             
      ဘြန္စိုင္းမျပဳျပင္မီကပံု (၂)                                          စျပဳျပင္ၿပီ     


ဘြန္စိုင္းလုပ္တယ္ဆိုတာ အပင္ႀကီးကို အပင္ေသးေအာင္ ငယ္ရေအာင္ လုပ္ယူထားတာျဖစ္တယ္။

ႀကီးလာမယ့္အပင္နဲ႔ ႀကီးလာေနဆဲအပင္ေတြကို အပင္ေသးေသးေလျဖစ္ေနရေအာင္ အျမစ္ေတြ အကိုင္း
အခက္ေတြနဲ႔အရြက္ေတြကို စနစ္တက် ေသေသခ်ာခ်ာ ညွပ္ထား ျဖတ္ထား တိထား ညွိထား ပံုသြင္းေပးထားတာလို႔ေျပာနိုင္ပါတယ္။

တစ္နည္းေျပာရရင္ ဘြန္စိုင္းအတတ္ပညာနဲ႔ျပဳျပင္ဖန္တီးထားတဲ့ 'ႀကီးပု'အပင္ေတြေပါ့။

အပင္ကေသးေပမယ့္ အပြင့္ပြင့္တဲ့အပင္က အပြင့္ပြင့္တယ္။
အသီးသီးတဲ့အပင္က အသီးသီးတယ္။

လူဆိုတာကိုယ္လုပ္ခ်င္တာေလးေတြလုပ္ေနရရင္ စိတ္ေက်နပ္တတ္ၾကတာ။ ၾကည္ႏူးေပ်ာ္ရႊင္လိုကို႔ေနတတ္ၾကတာ။

ကုသိုလ္အလုပ္ မဟုတ္ေတာင္ မေကာင္းမႈေတာ့ မဟုတ္ဘူး။
အကုသိုလ္လဲ မျဖစ္ဘူးေလ။

စိတ္ကိုတည္ၿငိမ္ၿပီး ေအးခ်မ္းေစတယ္။

ၿပီးခဲ့တဲ့အပတ္က အဂၤလန္မွာေရာက္ေနတာၾကာၿပီျဖစ္တဲ့ဂ်ပန္ႀကီးတစ္ဦးရဲ ႔ ဘြန္စိုင္းလက္ေတြ႔လုပ္ျပေနတဲ့ယူက်ဳ ႔ဗြီဒီယိုကို အိမ္ရွင္မက စိတ္၀င္တစားၾကည့္ေနတာေတြ႔ရတယ္။
၁ နာရီေလာက္ၾကာတယ္။



                ယူက်ဳ ႔က ဘြန္စိုင္းအလွျပင္ဗြီဒီယို


သူကၾကည့္ေနရင္း ကြန္ျပဴတာသံုးေနတဲ့မိမိကိုလဲ တစ္ခ်က္တခ်က္ ' ၾကည့္စမ္းအေဖႀကီး' ဆိုၿပီးလွမ္းၾကည့္ခိုင္းတတ္ေသးတာ။

မိမိက ခဏတျဖဳတ္ၾကည့္ျဖစ္ပါတယ္။

ဒီေန႔ေတာ့ လြန္ခဲ့တဲ့ ၁၂ ႏွစ္ေလာက္က၀ယ္ထားတဲ့ အိမ္ေရွ ႔ပန္းၿခံေလးထဲက ဘြန္စိုင္းအပင္ကို ဆြဲထုတ္ၿပီး သူက လက္ေတြ႔လုပ္ပါေတာ့တယ္။

                     
                                                           ညွပ္ၿပီ ျဖတ္ၿပီ ျပဳျပင္ေနၿပီ     


                                                             အၿပီးသတ္လက္ရာ


ဘယ္လိုေတြစိတ္ကူၿပီး ဘယ္လိုေတြညွပ္လိုက္ေလသလဲေတာ့ မသိပါဘူး။

အထက္မွာေတြ႕ၾကရတဲ့အတိုင္းပါပဲ။



















Saturday, November 2, 2019

ဒီပါဗာလီႏွင့္စန္ကရန္တီ



 

          စင္ကာပူနိုင္ငံ အိႏၵိယရပ္၀န္း 
       (Little India) မီးထြန္းပြဲေတာ္ 

ၿပီးခဲ့တဲ့တနဂၤေႏြေန႔ (၂၇ ရက္ ေအာက္တိုဘာ) က စင္ကာပူနိုင္ငံမွာ ဒီပါဗာလီ (Deepavali) ေခၚ ဟိႏၵဴတို႔ရဲ ႔ ရိုးရာမီးထြန္:ပြဲေတာ္ (Festival of Lights) ရံုးပိတ္ရက္ျဖစ္ပါတယ္။    


               


ျမန္မာျပည္မွာေတာ့ ဒီ၀ါလီ (Diwali) ေန႔လို႔ပဲ ဟိုယခင္ကတည္းက သိထားခဲ့ၾကတာပါ။

အဲဒီေန႔က တနဂၤေႏြရံုးပိတ္ရက္နဲ႔တိုက္ဆိုင္ေနတာေၾကာင့္ ေနာက္တစ္ရက္ျဖစ္တဲ့တနလၤာေန႔ကို ပိတ္ရက္အျဖစ္သတ္မွတ္ေပးပါတယ္။

ဒါေၾကာင့္အဲဒီအပတ္က စေန၊ တနဂၤေႏြနဲ႔ တနလၤာ (၃) ရက္ ရက္ရွည္အလုပ္ပိတ္ပါတယ္။

ပိတ္ရက္ရွည္ကိုအေၾကာင္းျပဳၿပီးေတာ့ မိမိတို႔ဇနီးေမာင္ႏွံ အားခဲထားတဲ့အိႏၵိယအစားအစာကို သြားစားခဲ့ၾကပါတယ္။  


မိမိရဲ ႔ဌာနမွဴးနဲ႔ ေသာၾကာေန႔တိုင္း
လိုလို ေဆးရံုကေနအျပင္ထြက္ၿပီး
စားျဖစ္ေနတာေၾကာင့္ တေလာက
သြားစားထားတဲ့ Telugu Thali ေခၚ 
တဲလဂူးထမင္းဟင္းကို ဇနီးကိုေကၽြး
ခ်င္တာရယ္၊ အဲဒီမွာအလွျပင္ဆင္ျပ
ထားတဲ့မီးထြန္းပြဲေတာ္ကိုလဲၾကည့္
ခ်င္တာရယ္တို႔ေၾကာင့္ အိႏၵိယရပ္
၀န္းကို တနလၤာေန႔ကေရာက္သြား
ခဲ့ၾကပါတယ္။




အလုပ္ကသြားစားတုန္းကေတာ့ ဌာနမွဴးရဲ ႔ကားေလးနဲ႔ျဖစ္လို႔ မူစတာဖာကုန္တိုက္ႀကီး (Mustafa Shopping Centre) ရဲ ႔ ၃ ထပ္မွာရွိတဲ့ ကားထားတဲ့ေနရာမွာကားထားၿပီး ဓာတ္ေလွကားနဲ႔ေျမညီထပ္ကိုဆင္းလာရပါတယ္။ အဲဒီကမွ Syed Alwi လမ္းေလးကိုေက်ာ္လိုက္တာနဲ႔ စန္ကရန္တီ (Sankranti) စားေသာက္ဆိုင္ကိုေရာက္ပါတယ္။

မိမိတို႔ဖာသာသြားၾကတဲ့အခါမွာေတာ့ ဆိုင္ေနရာကို အနည္းငယ္ေလးရွာၾကရပါတယ္။ 

ဆီရန္ဂြန္းလမ္း (Serangoon Road) မွာ ဘတ္(စ)ကားေပၚကဆင္းၿပီး ကုန္တိုက္ႀကီးဆီသြားတဲ့လမ္းကို အရင္ရွာရပါတယ္။ 


                

ယခင္မူစတာဖာကုန္တိုက္ေနရာေဟာင္းရဲ ႔ေဘးလမ္းထဲကို၀င္သြားၿပီး ၄ မိနစ္ေလာက္ေလ ွ်ာက္လိုက္နဲ႔မူစတာဖာကုန္တိုက္အသစ္ႀကီးကို ေတြ႔ရပါတယ္။ 

ကုန္တိုက္ႀကီးကိုေတြ႔ေတာ့ စားေသာက္ဆိုင္ကိုရွာရတာ မခက္ခဲေတာ့ပါဘူး။
မ်က္ႏွာခ်င္းဆိုင္မွာ ရွိေနတာပဲေလ။

မိမိတို႔ေရာက္ေတာ့ ဆိုင္မွာ လူရွင္းလို႔႔ပါ။

ဒါေၾကာင့္အတြင္းစားပြဲမွာေနရာယူၿပီး အိႏၵိယနိုင္ငံရဲ ႔အေရွ ႔ေတာင္ပိုင္းေဒသက အန္ဒရာသာလီ (Andra Thali) ကို မွာလိုက္ပါတယ္။ 

အသားနဲ႔ျဖစ္ျဖစ္ သက္သတ္လြတ္ျဖစ္ျဖစ္ မွာစားနိုင္ပါတယ္။ 

အသားနဲ႔ဆို ၾကက္ဥဟင္းတစ္ခြက္၊ ၾကက္သားဟင္းတစ္ခြက္နဲ႔ ဂ်ပါတီတစ္ခ်ပ္ အပိုပါပါတယ္။ 
က်န္တဲ့ဟင္ခြက္ေတြကေတာ့ အတူတူပါပဲ။

မိမိတို႔က သက္သတ္လြတ္စားၾကတာပါ။

'သာလီ' ဆိုတာက ဟင္းခြက္မ်ိဳးစံု (different dishes) လို႔အဓိပၸာယ္ရွိပါတယ္တဲ့။ 
ဟင္ခြက္ေလးေတြရဲ ႔အရြယ္အစားက အၾကမ္းဖ်င္းအားျဖင့္ ဘုန္းႀကီးသတၱဳဆြမ္းခြက္ေလာက္ပါ။ 

ဟင္းတစ္ပြဲဆိုရင္ ၇ ခြက္ကေန ၁၀ ခြက္ေလာက္အထိပါရွိတတ္ပါတယ္။

အဲဒီဟင္းခြက္ေတြအထဲမွာ အခ်ိဳခြက္ ၂ ခြက္ပါပါေသးတယ္။ 
တစ္ခြက္က ဒိန္ခ်ဥ္။
ေနာက္တစ္ခြက္က ျမန္မာအေခၚ စယ္မိုင္။




ဟိုတစ္ေန႔ ဌာနမွဴးနဲ႔သြားစားၾကတုန္းက စယ္မိုင္ကအပ်စ္။ 
အိမ္ရွင္မအတြက္ေတာင္ ၀ယ္လာခဲ့ေသးတာ။





ဇနီးနဲ႔သြားစားၾကတဲ့အခါ စယ္မိုင္က ႏြားႏို႔နဲ႔ခပ္က်ဲက်ဲေလး။
မိမိတို႔ ျမန္မာျပည္မွာစားတာနဲ႔ပိုတူတယ္။

ဒီလိုမ်ိဳးကို ပိုႀကိဳက္တယ္။