ဂ်ဴအဲခ်န္ဂီေလဆိပ္မွာ တခဏတာ

I had spent just 2 hours with my wife to experience the amazing shopping mall ‘Jewel’ that is conveniently connected to Changi Terminal 1.

In fact, we will need to spend a full day at this spanking new Jewel Changi Airport that has more than 280 shops and restaurants.

  
            ထိုင္းၾကက္သားေက်ာ္ထမင္းနဲ႔ၾကာဇံခ်ိဳခ်ဥ္သုတ္ (Basil Chicken Slice Rice)


ဒီကေန႔မွာေတာ့ လြန္ခဲ့တဲ့ဂ်ဴလိုင္လကတည္းက မိမိစိတ္ကူးထားတာေလးတစ္ခုကို လုပ္ျဖစ္သြားခဲ့ပါတယ္။

အဲဒါကေတာ့ မိမိရဲ ႔ဇနီးကို ဂ်ဴအဲခ်န္ဂီေလဆိပ္ (Jewl Changi Airport) လိုက္ပို႔ေပးခ်င္တာေလးပါ။

စီစဥ္မထားပါဘဲ ေရာက္သြားလိုက္ၾကတာ။

ေန႔ခင္း ၁ နာရီေလာက္မွာ ေဆးရံုကလုပ္ေဖာ္ကိုင္ဘက္အေၾကာအဆစ္ကုပညာရွင္ေတြနဲ႔အတူ မိမိက ဂ်ဴအဲကို အရင္ေရာက္သြားခဲ့တယ္။

ေသာၾကာေန႔မနက္က လူနာေဆာင္ေတြဆီမသြားၾကခင္မွာ ဌာနမွဴးကေျပာလာတယ္။

"ဒီေန႔ေန႔လည္စာကို ေလဆိပ္ကဆိုင္မွာသြားစားၾကရေအာင္။ မနက္ ၁၁ နာရီ မိနစ္ ၄၀ ေလာက္ ဌာနကိုအ ေရာက္ျပန္လာခဲ့ၾကပါ" လို႔ပါ။

ဒါနဲ႔ မိမိက ၁၁ နာရီခြဲေလာက္ကို မနက္ပိုင္းလူနာေတြအၿပီးၾကည့္ၿပီး ဌာနကိုျပန္လာခဲ့ပါတယ္။

ဌာနကိုျပန္ေရာက္ေရာက္ခ်င္း မိမိၾကည့္ခဲ့တဲ့လူနာေတြရဲ ႔မွတ္တမ္းေတြကို ကြန္ျပဴတာမွာရိုက္တာ ေန႔၁၂ နာရီေက်ာ္ေလာက္မွာၿပီးသြားခဲ့တယ္။

အားလံုး မနက္ပိုင္းအလုပ္ေတြၿပီးလို႔ ကြန္ျပဴတာေတြပိတ္၊ ပိုက္ဆံအိတ္ေလးေတြကိုယ္စီကိုင္ကာ ထြက္ၾကမယ္လဲလုပ္ေရာ ဌာနမွဴးက "အိတ္ေတြ တခါထဲယူခဲ့ၾကပါ။ ညေနအလုပ္ကိုျပန္လာဖို႔မလိုေတာ့ဘူး" လို႔ေျပာပါတယ္။

ဒါနဲ႔ အိတ္ေတြယူၿပီး ေဆးရံုကေနေလဆိပ္ကိုထြက္ခဲ့ၾကတယ္။

ဒါေၾကာင့္ ေန႔ ၁နာရီမထိုးခင္ ၁၀ မိနစ္ေလာက္မွ ေဆးရံုကထြက္နိုင္ၾကေတာ့တာ။

ထံုးစံအတိုင္း ဌာနမွဴးရဲ ႔ကားေလးနဲ႔ တေပ်ာ္တပါးႀကီးသြားခဲ့ၾကတာပါ။

ေလဆိပ္ကိုေရာက္ေတာ့ နာမည္ေက်ာ္ ထိုင္းစားေသာက္ဆိုင္တစ္ခုျဖစ္တဲ့ Saap Saap Tha မွာ စားၾကပါတယ္။
စားေသာက္တဲ့ေနရာကို ေရတံခြန္ကိုအနီးဆံုးမ်က္ႏွာမူထားတဲ့စားပြဲေတြမွာ ေရြးၿပီးထိုင္ခဲ့ၾကတယ္။

စားေသာက္ၾကရင္း လူလုပ္ထားတဲ့ အခန္းတြင္းကေရတံခြန္ရဲ ႔အလွကိုလဲခံစားၾကရင္ေပါ့ေလ။


ဂ်ဴအဲခ်န္ဂီေလဆိပ္အတြင္းရွိအထင္ကရ ရိန္းေဗာတက္(ဇ) ေရတံခြန္(Rain Vortex) 


                                                                                        ေရတံခြႏ္ကိုမ်က္ႏွာမူထားတဲ့စားေသာက္ေနရာမ်ား

ေလဆိပ္ခ်င္းဆက္သြယ္ေပးထားတဲ့တံတား (Link Bridge)ထဲမွာ။


ရိန္းေဗာတက္(ဇ) ေရတံခြန္(Rain Vortex) က ကမ ၻာအႏွံ႔မွာရွိၾကတဲ့ အခန္းတြင္းေရတံခြန္ (Indoor Waterfall) ေတြအထဲမွာ အႀကီးဆံုးနဲ႔အျမင့္ဆံုးျဖစ္တယ္လို႔သိရပါတယ္။
မီတာ ၄၀ အျမင့္ရွိတာျဖစ္တယ္။

ဒါေၾကာင့္မို႔လို႔ ရိန္းေဗာတက္(ဇ) ေရတံခြန္ဟာ ဂ်ဴအဲခ်န္ဂီေလဆိပ္ႀကီးရဲ ႔ အသည္းႏွလံုး (nucleus of Jewel) လို႔တင္စားေျပာဆိုၾကတာျဖစ္မွာပါ။

ထူးျခားတာတစ္ခုကေတာ့ ဒီေရတံခြန္ႀကီးကို တိုက္ေလးထပ္အျမင့္ရွိတဲ့သစ္ေတာေတြနဲ႔အဆင့္ဆင့္ပတ္၀ိုင္း ၿပီး လွလွပပစိမ္းစိမ္းစိုစို၀န္းရံထားၾကတာပဲျဖစ္ပါတယ္။ 

လွလိုက္တာ။
ေအးခ်မ္းလိုက္တာ မေျပာပါနဲ႔ေတာ့။

မိမိတု႔ိစားေသာက္ၿပီးလို႔ လူစုခြဲခါနီးမွာ လုပ္ေဖာ္ကိုင္ဖက္အမ်ိဳးသမီးက "မစၥတာေအးရဲ ႔ဇနီးကို ဂ်ဴအဲကိုျပေပးမယ္ဆိုတာျပၿပီးၿပီလား" လို႔ မိမိကို ေကာက္ခါငင္ကာ ေမးပါတယ္။ 

ဒါနဲ႔မိမိက "မေခၚလာေပးျဖစ္ေသးဘူး။ ေစာေစာက ငါ ဖုန္းဆက္လိုက္လို႔ အခု သူ ေလဆိပ္ကိုလာေနပါၿပီ။ ခဏေနေရာက္လာေတာ့မယ္" လို႔ေျပာရတယ္။

မိမိတုိ႔လူစုခြဲၿပီးတာနဲ႔ မိမိက ဇနီးကိုဖုန္းဆက္ၿပီး ေတြ႔ရဆံုရလြယ္တဲ့ ေလဆိပ္ဘူတာမွေတြ႔ၾကဖို႔ေျပာလိုက္ပါတယ္။ 

ဂ်ဴအဲေလဆိပ္ကို ဌာနမွဴးနဲ႔အတူ ကားထားတဲ့ေနရာကပဲ လာေနက် ျပန္ေနက်ျဖစ္လို႔ ဘူတာကို ဘယ္လိုသြားရမွန္းမသိဘူး။ ေလဆိပ္အမွတ္ ၁ ကို လမ္းညႊန္ဆိုင္းေလးေတြၾကည့္ၿပီး စမ္းတ၀ါး၀ါးသြားရင္းနဲ႔ပဲ ေရာက္သြားခဲ့ေတာ့တယ္။

ဇနီးနဲ႔ေလဆိပ္ဘူတာမွာေတြ႔ၿပီး ေစာေစာကမိမိတို႔စားတဲ့ထိုင္းစားေသာက္ဆိုင္ကိုပဲ အရင္ေခၚလာခဲ့တယ္။ 

အဲဒီမွာ သူ႔ကိုေန႔လည္စာေကၽြးၿပီးမွ ဂ်ဴအဲခ်န္ဂီေလဆိပ္ႀကီးလိုက္ျပရတယ္။

ေရတံခြန္ေအာက္ေျခနားမွာ။





(ယာဘက္ - ဇနီး၏ပံုရိပ္မဲမဲေလးကို 
အျဖဴေရာင္ေရတံခြန္ေနာက္ခံမွာ ေတြ႔ရပံု)

အမ်ားစုကေတာ့ ပစၥည္းအေရာင္းဆိုင္ေတြနဲ႔ စားေသာက္ဆိုင္ေတြပဲ ျဖစ္ၾကပါတယ္။ 
ဓာတ္ပံုေတြလဲ ရိုက္ျဖစ္ၾကတယ္။

ၾကည့္စရာေတြကမ်ားလြန္လို႔ ေနာက္တခါအတြက္ အေၾကြးတို႔ထားလိုက္ရတယ္။

ပင္ပန္းေနၾကၿပီေလ။
ဆက္ၿပီးမေလ ွ်ာက္နိုင္ၾကေတာ့ဘူး။
ၾကည့္လဲမၾကည့္နိုင္ၾကေတာ့ဘူး။

ၿပီးတဲ့အခါ ဂ်ဴအဲကေန ေလဆိပ္ခ်င္းကူးတံတားကိုျဖတ္ကာ ဘူတာကိုလာခဲ့ၾကတယ္။


ေရတံခြန္အလွ ေမာ့ၾကည့္လို႔မ၀။

ကန္႔ဘလူအလြမ္း (၁)

I miss my home town Kanbalu where I was born and spent most of my childhood days with relatives and friends.

A few years ago I, along with the new generation of physiotherapists, conducted community based physiotherapy programme in Kanbalu. The programme was a success and very well accepted by the community.

                         ေရႊသိမ္ေတာ္ေက်ာင္းတိုက္ႀကီးအတြင္းက အေၾကာအဆစ္ေဆးကုသမႈျမင္ကြင္းမ်ား။ 


ဒီဇင္ဘာလရယ္ ..
ကန္႔ဘလူၿမိဳ ႔ရယ္ ..
ေရႊသိမ္ေတာ္ေက်ာင္းတိုက္ရယ္ ..
ပရဟိတ အေၾကာအဆစ္ကုသမႈလုပ္ခဲ့တာေတြရယ္ ..
ၿမိဳ ႔က ၀ိုင္း၀န္းကူညီၾကသူမ်ားအားလံုးကိုရယ္ ..

အစရွိတာေတြကို ဒီလ ဒီအခ်ိန္ေရာက္တိုင္း သတိမရမိတဲ့ႏွစ္ရယ္လို႔ မရွိခဲ့ဖူးပါဘူး။

ေနာက္ၿပီး သတိရတာေတြထဲမွာ ေအးတဲ့ ခ်မ္းတဲ့ ဇာတိေျမကန္႔ဘလူေဆာင္းလဲပါပါေသးတယ္။

ဒါေၾကာင့္မို႔လဲ

"ဒီအခ်ိန္ကိုေရာက္လာယင္ေလ
က်ေနာ့္စိတ္ေတြေဖါက္ေဖါက္လာတယ္"

ဆိုတဲ့ မင္းသားႀကီး၀င္းဦးရဲ ႔စာသားေလးကို အမွတ္ရလို႔ေနတတ္ပါတယ္။

ကန္႔ဘလူမွာ မိမိနဲ႔အတူ ကုသိုလ္ယူလုပ္အားေပးခဲ့ၾကတဲ့ အေၾကာအဆစ္ကုပညာရွင္မ်ိဳးဆက္သစ္မ်ား။ 






ဒီကေန႔မွာေတာ့ ငိုခ်င္လ်က္ လက္တို႔ေလးျဖစ္ခဲ့ရပါတယ္။

နံနက္က အိမ္ရွင္မနဲ႔အတူ နံနက္စာစားဖို႔ ေစ်းကိုဘတ္(စ)ကားစီးသြားေနတုန္း ေဖ့(စ)ဘြတ္မက္ဆင္ဂ်ာမွာ တူေတာ္ေမာင္တစ္ေယာက္ဆီက စာ၀င္လာခဲ့ပါတယ္။

မိမိနဲ႔ဇနီးျဖစ္ၾကတဲ့ သူ႔ဘႀကီးနဲ႔ႀကီးႀကီးတို႔ေနထိုင္ေကာင္းၾကလားလို႔ ေမးတာပါ။

ကားေပၚမွာျဖစ္လို႔ ေနေကာင္းၾကေၾကာင္းကို အဂၤလိပ္လိုတိုတိုေလးအေၾကာင္းျပန္လိုက္ပါတယ္။
တယ္လီဖုန္းမွာက ျမန္မာလိုစာရုိက္မရပါဘူး။

နံနက္စာစားၿပီးလို႔ အိမ္ကိုျပန္ေရာက္ေတာ့မွပဲ ကြန္ျပဴတာမွာ ျမန္မာလိုရိုက္ၿပီး စကားေတြေျပာျဖစ္ၾကေတာ့တာ။

ခဏၾကာေတာ့ မိမိညီမ ရီရီျမင့္ရဲ ႔အိမ္ကို မိမိတို႔အမ၀မ္းကြဲျဖစ္သူ မမႏြဲ ႔ေရာက္လာတာနဲ႔တိုက္ဆိုင္ၿပီး တယ္လီဖုန္းနဲ႔ စကားေတြအမ်ားႀကီးေျပာျဖစ္ၾကျပန္ပါတယ္။

ေဆြမ်ိဳးေတြေနထိုင္ေကာင္းၾကလားဆိုတာေတြရယ္ပါ။

ေနာက္တိုက္ဆိုင္မႈတစ္ခုက မႏၲေလးနန္းတြင္းစစ္တပ္မွာတာ၀န္က်ေနတဲ့တူ ေမာင္ေက်ာ္ၿဖိဳးလ်ံလဲ ခြင့္ရတာနဲ႔ ကန္႔ဘလူကမိဘေတြဆီျပန္ေရာက္ေနတာျဖစ္တယ္။ 

                                                ညီမရီရီျမင့္အိမ္မွာ စကားေကာင္းေနၾကတာ။ 

  

မိမိရဲ ႔ကၽြန္းသာယာဘေလာ့ကို ေက်ာ္ၿဖိဳးလ်ံကျပေပးလို႔ အမက စိတ္၀င္တစားဖတ္ၾကည့္ေနတာေလ။


ၿပီးခဲ့တဲ့ဧၿပီလက သမီးတို႔မိသားစုနဲ႔အတူ မိမိတို႔ ျမန္မာျပည္ကိုအလည္ျပန္ျဖစ္တဲ့အေၾကာင္း ဘေလာ့မွာေရးတင္ထားတဲ့အေၾကာင္းလဲ ေျပာျဖစ္ၾကေသးတာ။

အဲဒီတုန္းက ညီမရီရီျမင့္က မိမိတု႔ိနဲ႔အတူ ရန္ကုန္မွာေရာ မုဒုံမွာေရာ အလည္လိုက္ခဲ့ပါတယ္။

ခရစၥမတ္ပြဲေတာ္အႀကိဳ

                                      ေဆး၀ါးေဗဒဌာနမွ၀န္ထမ္းႏွစ္ဦးက ခရစၥမတ္လက္ေဆာင္ေပးေနစဥ္။


ၿပီးခဲ့တဲ့ေသာၾကာေန႔မနက္က ဌာနကိုေရာက္လို႔မၾကာခင္မွာ ဂ်ဴတီကုတ္၀တ္ထားတဲ့ ဧည့္သည္အမ်ိဳးသမီးႏွစ္ဦး ေရာက္လာၾကပါတယ္။

သူတို႔ကေတာ့ ေဆးရံုမွာရွိတဲ့ေဆး၀ါးေဗဒဌာနမွ ေဆး၀ါးေဗဒပညာရွင္ (pharmacist) ႏွစ္ဦးပါ။

သူတို႔ရဲ ႔ေခါင္းမွာ ခရစၥမတ္အမွတ္အသားေလးမ်ားကို လွလွပပဆင္ယင္ထားေတြ႔ရၿပီး ခရစၥမတ္လက္ေဆာင္ လာေပးၾကတာျဖစ္ပါတယ္။

ျမန္မာျပည္မွာရွိေနတုန္းက ခရစၥမတ္ပြဲႀကံဳေတြ ႔ခဲ့တဲ့ေပ်ာ္ရႊင္ဖြယ္ရာေလးမ်ားကို အမွတ္ရမိပါတယ္။

ခရစ္ယာန္ဘာသာ၀င္သူငယ္ခ်င္းမ်ား၊ အသိမိတ္ေဆြမ်ား၊ လုပ္ေဖာ္ကိုင္ဖက္မ်ားနဲ႔ ရပ္ေဆြရပ္မ်ိဳးေတြ ပြဲေတာ္မတိုင္မီညမွာ အိမ္ကိုရာက္လာတတ္ၾကၿပီး တီးမႈတ္ၾက သီခ်င္းဆိုၾကတာေတြကိုေပါ့။

အခ်ိဳ ႔ကလဲ လက္ေဆာင္ေလးေတြေပးၾကလို႔။

ျမန္မာျပည္မွာ ငယ္ငယ္တုန္းကဆိုရင္ ခရစၥမတ္ပြဲေတာ္ကို ေပ်ာ္စရာပြဲေတာ္လို႔ပဲ ကေလးသိ သိခဲ့ၾကတာ။

ေနာက္ၿပီး ခရစၥမတ္ေန႔ကို ေက်ာင္းပိတ္ေပးတာမို႔လဲ ေပ်ာ္ခဲ့မိေသးတာ။

ခရစၥမတ္ပြဲေတာ္ကို  စန္တာကေလာ့ (Santa Claus) ဘိုးဘိုးနဲ႔တြဲၿပီး သိခဲ့ရၿပီး ေနာက္ေတာ့မွ ခရစၥမတ္သစ္ပင္တို႔ ခရစၥမတ္ပြဲေတာ္သီခ်င္းတို႔ ခရစၥမတ္လက္ေဆာင္ အစရွိတာေတြကို ငယ္စဥ္က သိလာခဲ့ရတာျဖစ္တယ္။

ဘိုးဘိုးစန္တာကေလာ့က ဦးထုတ္အနီေလးေဆာင္းထားတတ္ၿပီ သူ႔ႏႈတ္ခမ္းေမႊးရွည္ရွည္ႀကီးက ေမြးႏုအိစက္ေနတာလို႔ မ်က္စိမွာစြဲမွတ္ေနပါတယ္။






မိမိ ဖင္လန္နိုင္ငံကို
ေရာက္ေတာ့ ဘိုးဘိုး
စန္တာကေလာ့ရဲ ႔ဇာ
တိဟာ ဖင္လန္နိုင္ငံရဲ ႔
ေျမာက္ဖက္စြန္း အာ
တိတ္စက္၀န္းမွာရွိတဲ့
လက္(ပ)လန္း
(Lapland) ဆိုတာသိခဲ့
ရပါတယ္။

ကမ ၻာ့အေၾကာအဆစ္ကုပညာရပ္ညီလာခံ ဂ်နီဗာခရီး (WCPT Congress 2019) - ၁၆

World Confederation for Physical Therapy  Congress 2019 - An unforgettable trip to Geneva (16)

Mental Health in Physiotherapy

အေၾကာအဆစ္ကုပညာရပ္ႏွင့္စိတ္က်န္းမာေရးအေၾကာင္းကို အက်ဥ္းမ ွ်ေဆြေႏြးၾကည့္ၾကပါစို႔။

အခ်င္းခ်င္း မည္ကဲ့သို႔ေၾကာင္းက်ိဳးဆက္ႏြယ္ပတ္သက္ၿပီး အမွီသဟဲကျပဳမႈရွိေနၾကပါသနည္း။

အေၾကာအဆစ္ကုပညာရွင္မ်ားသည္ လူတို႔၏လႈပ္ရွားသြားလာမႈ (movement) ႏွင့္ အလုပ္လုပ္ကိုင္နိုင္စြမ္း (functional ability) တို႔ 

- ဖြံ႔ၿဖိဳးလာေေစေရး၊ 

- တည္တံ႔ေနေစေရးႏွင့္ 

- (အကယ္၍အားနည္းဆံုးရံႈးသြားခဲေသာ္) ျပန္လည္ရရွိနိုင္ေစေရးတို႔အတြက္ အဓိကအားျဖင့္ တာ၀န္ယူေဆာင္ရြက္ေပးရသည္။

     

သို႔ျဖစ္ရာ ရုတ္တရက္ၾကည့္မည္ဆိုပါက ရုပ္ပိုင္းသက္သက္ျဖင့္သာသက္ဆိုင္သည္ဟု အေပၚယံအားျဖင့္ ထင္စရာရွိေလသည္။

အမွန္က ယင္းသို႔မဟုတ္။

ထိုမ ွ်ႏွင့္ ၿပီးျပည့္စံုျခင္းမရွိ။

ကမ ၻာ့အေၾကာအဆစ္ကုပညာရပ္အသင္းႀကီး (WCPT) ၏အဆိုအရ ရုပ္ပိုင္း (physical) အျပင္၊

- စိတ္ပိုင္း (psychological)

- စိတ္လႈပ္ရွားခံစားမႈပိုင္း (emotional)ႏွင့္

- လူမႈေရးပိုင္း (social wellbeing) တို႔ကိုပါ လႊမ္းၿခံဳမိရမည္ျဖစ္သည္။   

အဘယ္ေၾကာင့္ဆိုေသာ္ စိတ္က်န္းမာေရးျပသနာမ်ား (mental health problems/disorders) သည္ ရုပ္ပိုင္းႏွင့္စိတ္ပိုင္းကိုအေျခခံသည့္အေတြးမ်ား (thoughts)၊ ယံုၾကည္ခ်က္မ်ား beliefs) ႏွင့္တိုက္ရိုက္ပတ္သက္ေနေသာေၾကာင့္ျဖစ္ရေလသည္။  

      ျမန္မာစကားတြင္၊ 
      - စိတ္ေထာင္းေတာ့ ကိုယ္ေက် 
      - စိတ္ပ်ိဳေတာ့ ကိုယ္နု ဟူ၍ ဆိုထားရိုးရွိခဲ့ေလရာ စိတ္ႏွင့္ရုပ္တို႔အခ်င္းခ်င္း အျပန္အလွန္အမွီသဟဲျပဳေနမႈ ႏွင့္သက္ေရာက္မႈရွိတတ္ျခင္းတို႔ကို ထင္ရွားေစပါသည္။ 
     
     ထိုေၾကာင့္ စိတ္က ရုပ္အေပၚတြင္ ေကာင္းမႈဆိုးမႈမ်ားျဖစ္ေစနိုင္သလို ရုပ္ကလည္း စိတ္အေပၚတြင္ ေကာင္းမႈဆိုးမႈမ်ားျဖစ္ေစနိုင္ေၾကာင္းကို သုေတသနျပဳေလ့လာသိရွိၾကၿပီးျဖစ္သည္။ 

     အေၾကာအဆစ္လူနာမ်ား၏ရုပ္ပိုင္းေရာဂါေ၀ဒနာမ်ားက သူတို႔၏စိတ္က်န္းမာေရးကို မည္ကဲ့သို႔ဆင့္ပြားထိခိုက္ေစနိုင္ေၾကာင္းေလ့လာေတြ႔ရွိခ်က္အခ်ိဳ ႔ကို ေအာက္တြင္ေဖာ္ျပလိုက္ပါသည္။ 







    




ယူႏူိက္တက္ကင္းဒန္း (United Kingdom) မွ Physiotherapist ေဒါက္တာဘရန္ဒန္စတပ္(ဘ) ေဟာေျပာပို႔ခ်ေနစဥ္။


           ၁) Osteoarthritis ေခၚ အရိုးအေၾကာအဆစ္ေရာင္ေရာဂါတစ္မ်ိဳးခံစားေနၾကရသူမ်ားတြင္ ၂၀% သည္ စိတ္က်ေရာဂါ (Depression) ႏွင့္ အျခားေသာ ၂၀% သည္ စိတ္ေသာကေရာဂါ (Anxiety) ခံစားေနၾကရသည္။ (Stubbs et al 2016c)  

     ၂) ေလျဖတ္ေ၀ဒနာခံစားေနၾကရသူမ်ားတြင္ ၂၉% သည္ စိတ္က်ေရာဂါ (Depression) ခံစားေနၾကရသည္။ (Ayerbe et al 2013)  

     ၃) COPD (Chronic Obstructive Pulmonary Disease) ေခၚ အဆုတ္ေရာဂါတစ္မ်ိဳးခံစားေနၾကရသူမ်ားတြင္ ၂၆% သည္ စိတ္က်ေရာဂါ (Depression) ခံစားေနၾကရသည္။ (Yohannes et al 2014)   

     ၄) ကင္ဆာေရာဂါခံစားေနၾကရသူမ်ားတြင္ ၁၁.၆% သည္ စိတ္က်ေရာဂါ (Depression) ႏွင့္ အျခားေသာ ၁၇.၉% သည္ စိတ္ေသာကေရာဂါ (Anxiety) ခံစားေနၾကရသည္။ (Mitchell et al 2013)  

ကမ ၻာ့အေၾကာအဆစ္ကုပညာရပ္ညီလာခံ ဂ်နီဗာခရီး (WCPT Congress 2019) - ၁၅

World Confederation for Physical Therapy  Congress 2019 - An unforgettable trip to Geneva (15)

Physical Activity for People with Mental Illness:
All Physiotherapists have a role to play



မိမိသည္ အေၾကာ
အဆစ္ကုပညာရပ္
ဆိုင္ရာကမ ၻာ့ညီလာ
ခံ (World 
Confederation 
for Physical 
Therapy 
Congress) မ်ားကို 
ယခင္က တက္
ေရာက္ခဲ့ရာတြင္
ထိုစဥ္က မိမိ၏အ
လုပ္ႏွင့္တိုက္ရိုက္
သက္ဆိုင္ေသာသု
တသနစာတမ္းမ်ား 
ကိုသာ ဦးစားေပးေလ့
လာေလ့ရွိခဲ့ပါသည္။



ထိုစဥ္က မိမိသည္ ကေလးသူငယ္အရြယ္မ်ားကို ကုသေပးေနရသျဖင့္ သူတို႔ႏွင့္သက္ဆိုင္သည့္သုေတသနမ်ား (Paediatric Research) ကိုသာ ဦးစားေပးနားေထာင္ခဲ့ပါသည္။

ေနာက္ၿပီး သူတို႔တြင္ အရိုးအေၾကာႏွင့္အာရံုေၾကာဆိုင္ရာျပသနာမ်ား (Musculoskeletal and neurological problems) ရွိတတ္ၾကရာ ထိုအေၾကာင္းအရာမ်ားကို ေလ့လာမွတ္သားသမႈျပဳခဲ့ရသည္။

သို႔ရာတြင္ ယခုတစ္ႀကိမ္တြင္ စိတ္က်န္းမာေရးတြင္ အေၾကာအဆစ္ကုပညာရပ္၏ပါ၀င္ေဆာင္ရြက္ေပးနိုင္မႈမ်ားကို အခ်ိန္ေပးေလ့လာခဲ့ပါသည္။
   

Definition of Physical Therapy in Mental Health

The core of physical therapy in mental health is to optimise wellbeing and empowering the individual by promoting functional movement, movement awareness and physical activity, exercise, bring together physical and mental aspects.



ညီလာခံတတိယေန႔ျဖစ္ေသာ ေမလ ၁၃ ရက္ေန႔ တစ္မနက္လံုးကို စိတ္က်န္းမာေရးဆိုင္ရာသုေတသနစာတမ္းအားလံုးကို တက္ေရာက္ေလ့လာခဲ့ျဖစ္သည္။

မနက္ ၈ နာရီခြဲမွ ေန႔ ၁၂ နာရီ ၄၅ မိနစ္အထိျဖစ္သည္။

စုစုေပါင္းစာတမ္း ၁၀ ေစာင္ခန္႔ရွိမည္ထင္ပါသည္။

စာတမ္းတင္သြင္းသူ၏အသံကို နားက အာရံုစိုက္နားေထာင္ရင္း တစ္ျဖတ္ျဖတ္ေျပာင္းေနသည့္'စလိုက္' (slides) မ်ားကိုလည္း အမိအရဓာတ္ပံုလိုက္ရိုက္ေနရသည္။

အခ်ိဳ ႔ေသာအခန္းမ်ား (Concurrent sessions) တြင္ မိမိ၏ေရွ ႔မွထိုင္ေနၾကသူမ်ားျဖင့္ကြယ္ေနသျဖင့္ ပံုေကာင္းေကာင္းမရနိုင္ပဲရွိခဲ့ပါသည္။

ထိုေၾကာင့္ စလိုက္ပံုမ်ား ေစာင္းရြဲ ႔ေနခဲ့သည္။
ေခါင္းပံုမ်ား မလႊဲမရွာင္သာပဲ ပါေနတတ္သည္။

မည္သို႔ဆိုေစ မိမိအတြက္မူ ပညာရပ္တံခါးခ်ပ္အသစ္တစ္ခု ပြင့္ခဲ့ပါေတာ့သည္။

ကံေကာင္းေထာက္မစြာျဖင့္ စိတ္က်န္းမာေရးေစာင့္ေရွာက္ကုသေရးတြင္ အေၾကာအဆစ္ကုပညာရပ္၏ပါ ၀င္ေဆာင္ရြက္ေပးနိုင္မႈတို႔ကို လက္ေတြ႔လည္းေလ့လာအသံုးခ်ခြင့္ရေနသည္။







Implications

Physiotherapists should 
receive sufficient training 
to embed psychological 
perspective into clinical 
practice.










စိတ္က်န္းမာေရးမွာ အေၾကာအဆစ္ကုပညာရပ္၏အခန္းက႑  





Resistance Exercise Training ကိုသံုးၿပီး စိတ္က်ေ၀ဒနာ (Depressive Symptoms) ကုသေပးနိုင္ (ေအာက္ပံု)





























စကစ္ဇိုဖရီးနီယား (Schizophrenia) စိတ္ေ၀ဒနာရွင္၏ သိမွတ္နိုင္စြမ္း (Cognitive Functioning) ကို ေအရိုးဘစ္ေလ့က်င့္မႈ (Aerobic Exercise) ျဖင့္ မည္သို႔တိုတက္ေစနိုင္ပါသနည္း။ (အေပၚပံု)


အမွန္ေတာ့ ကမ ၻာ့အေၾကာအဆစ္ကုပညာရပ္အသင္းႀကီး (WCPT) ၏ေအာက္တြင္ ဘာသာရပ္အလိုက္အဖြဲငယ္မ်ား (subgroups) ရွိၾကသည္။

ဥပမာ၊

- ကေလးသူငယ္ဆိုင္ရာအဖြဲ႔ငယ္ (Paediatrics subgroup)
- ႏွလံုးႏွင့္အဆုတ္ဆိုင္ရာအဖြဲ႔ငယ္ (Cardiorespiratory subgroup)
- စိတ္က်န္းမာေရးဆိုင္ရာအဖြဲ႔ငယ္ (Mental Health subgroup)
- အားကစားထိခိုက္မႈဆိုင္ရာအဖြဲ႔ငယ္ (Sports subgroup) အစရွိသျဖင့္ျဖစ္ၾကသည္။





စိတ္က်န္းမာေရးဆိုင္ရာအဖြဲ႔ငယ္၏အမည္ကို International Organisation of Physiotherapists in Mental Health (IOPTMH) ဟုတရား၀င္ေခၚဆိုၿပီး WCPT အသင္း၀င္နိုင္ငံေပါင္း ၂၁ နိုင္ငံျဖင့္ဖြဲ႔စည္းထားပါသည္။

မိမိအသင္း၀င္ထားတဲ့ စင္ကာပူနိုင္ငံအေၾကာအဆစ္ကုပညာရွင္အသင္း (Singapore Physiotherapy Association - SPA) တြင္လည္း  WCPT ၏ Subgroup မ်ားကဲ့သို႔ Special Interest Group (SIG) အမည္ျဖင့္ ပညာရပ္အဖြဲ႔ခြဲမ်ားရွိေနပါသည္။

ဥပမာ၊
- ၾကြက္သားႏွင့္အရိုးပညာရပ္အဖြဲငယ္ (Musculoskeletal SIG)
- ကေလးသူငယ္ပညာရပ္အဖြဲ႔ငယ္ (Paediatric SIG)
- စိတ္က်န္းမာေရးပညာရပ္အဖြဲ႔ငယ္ (Mental Health SIG) အစရွိသျဖင့္ျဖစ္ၾကသည္။

ၿပီးခဲ့ေသာ ၁ ပတ္ေက်ာ္က မိမိအလုပ္လုပ္ေနသည့္ေဆးရံုတြင္ SPA ၏ စိတ္က်န္းမာေရးပညာရပ္အဖြဲ႔ငယ္လု္ငန္းစီမံခ်က္အစည္းအေ၀းျပဳလုပ္ရာ မိမိတက္ေရာက္နားေထာင္ခြင့္ရရွိခဲ့သည္။

တနည္းဆိုရေသာ္ စိတ္က်န္းမာေရးနယ္ပယ္တြင္ အေၾကာအဆစ္ကုပညာရပ္၏အခန္းက႑သည္ အေရးႀကီးေသာေနရာမွ ပါ၀င္လ်က္ရွိေနၿပီျဖစ္သည္။ 
  မည္သို႔ဆိုေစ စိတ္က်န္းမာေရးသည္ အေၾကာအဆစ္ကုပညာရပ္၏အလံုးစံုေသာ ကိစၥျဖစ္ေၾကာင္း (Mental health is all the business of physiotherapy) ကို အေၾကာအဆစ္ကုပညာရွင္အေတာ္မ်ားမ်ားက ယေန႔တိုင္သိရွိျခင္းမရွိၾကေသးေပ။

စိတ္က်န္းမာေရးမရွိေသာ လူ႔က်န္းမာေရးဟူသည္မရွိနိုင္ (No health without mental health) ဟုေျပာရေပမည္။

ဗီြဗိုစစ္တီး Vivo City သို႔ ..

                                                                       အမွတ္ ၉၇ ဘတ္(စ)ကားေပၚမွာ


ဒီေန႔မွာေတာ့ မိမိတို႔ႏွစ္ေယာက္ အတူမေရာက္ၾကတာၾကာၿပီျဖစ္တဲ့ ဗီြဗိုစစ္တီးကုန္တိုက္ႀကီးကို ေရာက္သြားခဲ့ပါတယ္။
                                                                                                       ဓာတ္ပံု - Internet

တကယ္က မိမိတို႔သည္ ဒီကုန္
တိုက္ႀကီးေဘးက ၀က္(စ)ကို႔(စ)
လမ္းမႀကီး (West Coast Highway)
ကိုေတာ့ ၿမိဳ ႔ထဲအသြားအျပန္ခရီးေတြ
မွာ မၾကာခဏဆိုသလို ဘတ္(စ)ကား
နဲ႔ျဖတ္သြားတတ္ပါတယ္။

ဒါေပမယ့္ ဗီြဗိုစစ္တီးမွတ္တိုင္မွာ
မဆင္းျဖစ္လို႔ မေရာက္တာရယ္ပါ။
လွမ္းၿပီးျမင္ေတြ႔ရရံုေလးေပါ့။

ဗီြဗိုစစ္တီးကုန္တိုက္ Vivo City Shopping Mall ဟာ စင္ကာပူကကုန္တိုက္ေတြအထဲမွာ အႀကီးဆံုးလို႔ဆိုပါတယ္။




                                                                            ဗီြဗိုစစ္တီးကုန္တိုက္

   


စင္ကာပူရဲ ႔ေတာင္ဘက္ပိုင္းမွာရွိတဲ့ ဟားဘားဖရန္႔ (HarbourFront) နယ္ေျမထဲမွာရွိတာပါ။
ဟားဘားဖရန္႔ ဟာ စင္ကာပူကေန ပင္လယ္ဘက္ကိုသြားနိုင္တဲ့ ထြက္ေပါက္ေတြ (Gateways) ထဲက တစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။

စင္ကာပူနိုင္ငံသားမ်ားနဲ႔ ကမ ၻာလွည့္ခရီးသြားမ်ား အေရာက္အေပါက္မ်ားေလ့ရွိတဲ့ စင္တိုဇာကၽြန္းကို ဟားဘားဖရန္႔ကေန အမ္အာတီရထား၊ မိုးပ်ံေကဘယ္ကားေတြနဲ႔သြားနိုင္သလို ေရလမ္းခရီးနဲ႔လဲသြားလို႔ရတာပါပဲ။  

ဒါ့အျပင္ ခရီးတိုနိုင္ငံရပ္ျခားေရလမ္းခရီးအျဖစ္ အင္ဒိုနီးရွားနိုင္ငံက ဘာတန္နဲ႔ဘင္တန္ကၽြန္းေတြကို ေန႔ခ်င္းျပန္ျဖစ္ေစ ညအိပ္ခရီးျဖစ္ေစ သြားလည္ပတ္နိုင္ပါေသးတယ္။ 

ဟားဘားဖရန္႔စင္တာအမည္နဲ႔ကုန္တိုက္ကလဲ ဗီြဗိုစစ္တီးကုန္တိုက္ႀကီးနဲ႔ တဆက္တည္းကိုရွိေနတာပါပဲ။

ဗီြဗိုစစ္တီးကုန္တိုက္ႀကီးမရွိခင္တုန္းက မိမိတို႔က ဟားဘားဖရန္႔စင္တာကုန္တိုက္ကို သြားေလ့ရွိခဲ့ပါတယ္။

အခုေတာ့ ကုန္တိုက္ႏွစ္ခုစလံုးကို ေရာက္တတ္ပါတယ္။

ေျပာရမယ္ဆိုရင္ ဗီြဗိုစစ္တီးကုန္တိုက္ႀကီးမရွိခင္ကတည္း ဒီေနရာကို World Trade Centre ရဲ ႔ျပခန္းေဆာင္မ်ား (Exhibition Halls) ကိုလာရင္း ေရာက္ခဲ့ဖူးပါတယ္။

မွတ္မွတ္ရရအျဖစ္ စာအုပ္ျပပြဲနဲ႔စာအုပ္ေရာင္းပြဲေတြကို လာၾကည့္ၾကရင္းေရာက္ခဲ့တာရယ္ပါ။

အဲဒီတုန္းက ဖလင္လိပ္သံုးကင္မရာေလးနဲ႔ရိုက္ခဲ့တဲ့ဓာတ္ပံုေလးေတြဟာ အခုအခါမယ္ေတာ့ မိမိတို႔အဖို႔ လြမ္းစရာအမွတ္တရေလးေတြအျဖစ္ရွိေနပါပေကာလား။

အခ်ိန္နဲ႔အေျခအေနမ်ားသည္ မ်က္စိတမွိတ္ လ ွ်ပ္တပ်က္ေလးအတြင္းမွာပင္ အေျပာင္းအလဲႀကီးေျပာင္းလဲတတ္ၾကေပစြ။



ဟားဘားဖရန္႔စင္တာကုန္တိုက္


ဒီကေန႔မနက္ ေစ်းမွာနံနက္စာစားၾကတဲ့အထိ ဘယ္ကိုမွသြားဖို႔အစီအစဥ္မရွိထားခဲ့ပါဘူး။
စားၿပီးေတာ့ ၀ယ္စရာရွိတာေလး၀ယ္ၿပီး အိမ္ျပန္ၾကဖို႔ပါပဲ။

ဒါေပမယ့္ တစ္ေနရာရာကိုသြားရရင္ေကာင္းမလာလို႔ေတြးမိၿပီး အစီအစဥ္မရွိပဲ ထြက္ခဲ့ၾကတာပါ။

ၿပီးခဲ့တဲ့အပတ္က ဗီြဗိုစစ္တီးကုိ ဌာနမွဴးနဲ႔ေန႔လည္စာလာစားျဖစ္ၾကတယ္။

တကယ္က အလုပ္နဲ႔ကုန္တိုက္ေနရာက အေ၀းႀကီးရယ္ပါ။
သူ႔ကားေလးနဲ႔မို႔ အသြားအျပန္စားၿပီး ၁ နာရီေလာက္ပဲၾကာခဲ့တာ။
ဘတ္(စ)ကားတို႔ ရထားတို႔စီးၿပီးမ်ားသြားစားရလို႔ကေတာ့ ၃ နာရီေက်ာ္ေက်ာ္ အနည္းေလးၾကာမွာပါ။

အဲဒီေန႔က ယိုးဒယားစာထမင္းဟင္း စားခဲ့ၾကတယ္။


 ၾကက္သားေတာက္ေတာက္စင္းေက်ာ္နဲ႔ၾကက္ဥေက်ာ္ထမင္း။


မိမိဇနီးကို အဲဒီယိုးဒယားထမင္းဟင္းေလးေကၽြးခ်င္တာနဲ႔ ဗီြဗိုစစ္တီးကုိသြားျဖစ္ခဲ့ၾကတာ။

ဒါေပမယ့္ ဟိုကိုေရာက္ေတာ့ ဆိုင္ကိုေတာ္ေတာ္နဲ႔ရွာမေတြ႔လို႔ ေလာ(န)ဂၽြန္စီး(လ)ဗားဆိုင္မွာပဲ စားျဖစ္ခဲ့ေတာ့တယ္။


  ေလာ(န)ဂၽြန္စီး(လ)ဗားဆိုင္မွာ


ဒီေန႔ရာသီဥတုက ခပ္ေအးေအးမို႔ ခရီးသြားလို႔အေတာ္ေကာင္းပါတယ္။

အိမ္နားကမွတ္တိုင္မွာ ဘတ္(စ)ကားေစာင့္ေနတုန္း ေလအေတာ္ေလးတိုက္တယ္။

မိုးကေလးတေအးေအးနဲ႔မို႔ ကားလမ္းတေလ ွ်ာက္က စိမ္းစိမ္းစိုစိုအပင္ေလးေတြဟာ အခါတိုင္းထက္ပိုလွေနသလိုထင္မိပါတယ္။

ဒါနဲ႔ ဓာတ္ပံု ၃၊ ၄ ပံုေလာက္ရိုက္ခဲ့ျဖစ္တယ္။

ခံစားၾကည့္ၾကပါ။



   

ဟယ္(လ)စင္ကီ အလြမ္း

                    ျမန္မာဘုန္းေတာ္ႀကီးေက်ာင္းအ၀င္မုခ္ဦး


ဒီကေန႔ ျမန္မာဘုန္းေတာ္ႀကီးေက်ာင္းကိုေရာက္သြားခဲ့သည္။

ထံုးစံအတိုင္း မိမိတု႔ိလမ္းထဲမွ အမွတ္ ၃၃၄ ဘတ္(စ)ကားစီးသည္။
ထိုေနာက္ ဂ်ဴေရာင္းေတာင္းေဟာလမ္းမွာ အမွတ္ ၅၀၆ အျမန္ကားကိုေျပာင္းစီးရသည္။

အျမန္ကားကို နာရီ၀က္ၾကာစီးၿပီးေသာအခါ ျမန္မာဘုန္းေတာ္ႀကီးေက်ာင္းအနီးရွိကားမွတ္တိုင္မွာဆင္းၾကပါသည္။

နီးသည္ဟုဆိုရေသာ္လည္း ကားလမ္းမႀကီး၏တစ္ဖက္ကို ကုန္းေက်ာ္တံတားမွျဖတ္ကူးရသည္။
ၿပီးေတာ့ တိုက္ေတြေအာက္မွ အာဟြတ္လမ္းရွိရာသို႔ ၇ မိနစ္ခန္႔ေလ ွ်ာက္သြားရသည္။

ထိုအခါ လမ္း၏ညာဘက္အျခမ္းရွိ ရာမာဒါဟိုတယ္ (Ramada Hotel) ကို ျမင္ရသျဖင့္ ၁၉၉၆ ခုႏွစ္က ဖင္လန္နိုင္ငံ ဟယ္(လ)စင္ကီၿမိဳ ႔ကိုေရာက္ခဲ့သည္ကို အမွတ္ရမိပါသည္။


 ရာမာဒါဟိုတယ္၊ စင္ကာပူ။





ရာမာဒါဟိုတယ္၊ ဟယ္(လ)စင္ကီၿမိဳ ႔။


ဟယ္(လ)စင္ကီၿမိဳ ႔တြင္ ထိုစဥ္က မိမိတည္းခိုခဲ့ေသာဟိုတယ္အမည္မွာလည္း ရာမာဒါဟိုတယ္ပင္ျဖစ္ေလသည္။

ၿမိဳ ႔၏အခ်က္အျခာက်ေသာေနရာတြင္ရွိၿပီး ျပတိုက္မ်ား၊ ေစ်းမ်ား ကုန္တိုက္ႀကီးမ်ားႏွင့္နီးသည္။

ပို၍အေရးႀကီးသည္မွာ မိမိတက္ေရာက္သည့္ညီလာခံေနရာျဖစ္ေသာ Finlandia Hall ႏွင့္ ၁၀မိနစ္ခန္႔သာလမ္းေလ ွ်ာက္ရပါသည္။ 

ညေနပိုင္းညီလာခံၿပီးသည္ႏွင့္ မိမိႏွင့္စင္ကာပူနိုင္ငံသူလုပ္ေဖာ္ကိုင္ဘက္တို႔သည္ စေတာ့(ခ)မန္းကုန္တိုက္ႀကီး (Stockmann Helsingin Keskusta) ကို အေျပးအလႊားသြားၾကေလ့ရွိပါသည္။ 

၁၅ မိနစ္ၾကာခန္႔ လမ္းေလ ွ်ာက္ၾကရပါသည္။

အဲဒီမွာ ညေနစာစားၿပီးေသာအခါ ဆိုင္မ်ားႏွင့္ပစၥည္းမ်ားကို ဟိုၾကည့္ဒီၾကည့္လုပ္ၾက၏။

ယင္းကုန္တိုက္ႀကီးသည္ ေနာ္ေ၀၊ ဒိန္းမတ္၊ ဆီြဒင္၊ ဖင္လန္ အစရွိေသာ စကင္ဒီေနးဗီးယားေဒသတြင္ အႀကီးဆံုးေသာကုန္တိုက္ႀကီးအျဖစ္ထင္ရွားေလသည္။

ရာမာဒါဟိုတယ္ႏွင့္ပတ္သက္ၿပီး မွတ္မွတ္သားသားတစ္ခုလည္း ႀကံဳခဲ့ရေသးသည္။

၁၉၉၃ ခုႏွစ္က ကိုရီးယားနိုင္ငံ ဆိုး(လ)ၿမိဳ ႔တြင္ မိမိႏွင့္ေတြ႔ဆံုရင္းႏွီးခဲ့ေသာ ဖင္လန္နိုင္ငံသူ ေဒါက္တာမာရီယာႏွင့္ အမွတ္မထင္ျပန္ေတြ႔ၾကျခင္းျဖစ္သည္။

သူသည္ ဖင္လန္နိုင္ငံအလယ္ပိုင္းေဒသရွိ  အူလူးၿမိဳ ႔(Oulu) မွ ကေလးအထူးကုဆရာ၀န္မတစ္ဦးျဖစ္ၿပီး မိမိႏွင့္ သက္တူရြယ္တူေလာက္ရွိမည္ထင္ပါသည္။

သူလည္း ဤဟိုတယ္မွာပင္ တည္းပါသည္။ 

ကိုရီးယာနိုင္ငံမွာ ညီလာခံတက္ခဲ့ၾကစဥ္က သူႏွင့္မိမိတို႔သည္ သုေတသနစာတမ္းဖတ္ၾကားရင္း ေတြ႔ဆံုခဲ့ၾကျခင္းျဖစ္သည္။ 

ဖင္လန္နိုင္ငံမွ အာရွနိုင္ငံကို တစ္ဦးတည္းညီလာခံလာတက္ခဲ့ေသာ ေဒါက္တာမာရီယာက မိမိကိုအေၾကာင္းျပဳလ်က္ စင္ကာပူမွညီလာခံကိုယ္စားလွယ္အမ်ိဳးသမီးမ်ားႏွင့္အေပါင္းအသင္းျဖစ္ကာ ဆိုး(လ)ၿမိဳ ႔တြင္ အတူတကြ သြားလာလည္ပတ္ခဲ့ၾကပါသည္။

ဂ်နီဗာက ဘတ္(စ)ကားလက္မွတ္

တစ္ေန႔က ဘတ္(စ)ကားမွတ္တိုင္မွာ
ကားေစာင့္ေနရင္း ဘာရယ္လို႔ေတာ့
မဟုတ္ပါဘူး။

လက္ထဲမွာကိုင္ထားတဲ့ ကားနဲ႔ရထား
စီးလို႔ရတဲ့လက္မွတ္အိတ္ေလးကို
အမွတ္တမဲ့ ၾကည့္လိုက္မိပါတယ္။

အျပင္ဘက္မွာအခုျမင္ေနရတာက
စင္ကာပူနိုင္ငံမွာသံုးေနတဲ့လက္မွတ္
မဟုတ္ပါဘူး။


ၿပီးခဲ့တဲ့ေမလဆန္းက ဆြတ္ဇာလန္နိုင္ငံကျပန္လာၿပီးေနာက္ ဂ်နီဗာၿမိဳ ႔မွာတုန္းက မိမိအသံုးျပဳခဲ့တဲ့ လက္မွတ္အေဟာင္းေလးပါ။ ေဘးအိတ္မွာ အမွတ္တရထည့္ထားခဲ့တာရယ္ပါ။

စင္ကာပူမွာ အသံုးျပဳေနတဲ့လက္မွတ္က အိတ္အတြင္းထည့္ထားတာျဖစ္လို႔ အျပင္ကမေတြ႔ရပါဘူး။




စင္ကာပူသံုးလက္မွတ္ (အေပၚပံု)။ ဂ်နီဗာၿမိဳ ႔မွာအသံုးျပဳခဲ့တဲ့လက္မွတ္ (ေအာက္ပံု)



ဒီလက္မွတ္ေလးကို ဘတ္(စ)ကားစီးတိုင္း အမ္အာရ္တီရထားစီးတိုင္း မိမိအသံုးျပဳေနရပါတယ္။

လက္မွတ္ကိုေန႔စဥ္ေန႔တိုင္း ထုတ္လိုက္သြင္းလိုက္နဲ႔ ကိုင္တြယ္အသံုးျပဳေနရတာျဖစ္လို႔ ထိခိုက္ပြန္ပဲ့မႈမရွိေစရန္ အယ္(လ)ဂ်ီသားေရအိတ္ေလးထဲထည့္ထားပါတယ္။

ကား ရထားေတြက အ၀င္အထြက္လက္မွတ္ကပ္တဲ့စက္ေတြမွာ အိတ္ကေလးကပ္လိုက္ရင္ၿပီးတာပါပဲ။
အထဲကလက္မွတ္ကို ထုတ္ၿပီးကပ္ဖို႔မလိုပါဘူး။

ဒါေၾကာင့္မိမိရဲ ႔လက္မွတ္ေလးကို မေတြ႔ျမင္ရပါဘူး။

ဆြတ္ဇာလန္နိုင္ငံကို အေၾကာအဆစ္ကုပညာရပ္ဆိုင္ရာကမ ၻာ့ညီလာခံ (World Confederation for Physical Therapy Congress) တက္ရန္  ေရာက္သြားခဲ့တာ။ 

ဂ်နီဗာၿမိဳ ႔တစ္ၿမိဳ ႔ထဲမွာပဲ ဟိုတယ္ေပါင္းက ၁၀၀ ေက်ာ္ရွိေနပါတယ္။

နိုင္ငံျခားကလာတဲ့ခရီးသြားေတြထဲက ဟိုတယ္မွာေနမယ့္လူတိုင္းကို ဘတ္(စ)ကား၊ ဓာတ္ရထား (trams)၊ ေမြ၀က္(ထ) (Mouettes) လို႔ေခၚတဲ့ အ၀ါေရာင္တကၠစီေမာ္ေတာ္ဘုတ္ (yellow shuttle boats)နဲ႔ ေလာ္ကယ္ရထား (local train) အစရွိတဲ့ ပို႔ေဆာင္ေရးယာဥ္ေတြအခမဲ့စီးဖို႔ Geneva Transport Card ဆိုတဲ့လက္မွတ္ေပးပါတယ္။

တစ္ဦးခ်င္းကိုေပးတာျဖစ္လို႔ တျခားတစ္ေယာက္ကိုလက္လႊဲၿပီး မသံုးရပါဘူး။

ဂ်နီဗာၿမိဳ ႔မွာ မိမိေနထိုင္စဥ္အတြင္းသြားလာရာမွာ အလြန္အဆင္ေျပတာေတြ႔ရပါတယ္။


                                                                                          ဂ်နီဗာၿမိဳ ႔က ဓာတ္ရထား


လူစီးမ်ားလွတဲ့ ဘတ္(စ)ကားတို႔
ဓာတ္ရထားတို႔ဆိုရင္ တစ္စီးၿပီး
တစီး မၾကာခဏ သြားေနၾကတာ
ကို ေတြ႔ခဲ့ရပါတယ္။

ဓာတ္ရထားေတြက အေရာင္အ
ေသြးစံုၿပီး လွပၾကပါတယ္။

ေနာက္ၿပီး ဆူဆူညံညံအသံလဲ
လံုး၀မၾကားရဘူး။

ထူးထူးျခားျခားသတိထားမိတာတစ္ခုကေတာ့ စင္ကာပူကဘတ္(စ)ကားေတြမွာလို လက္မွတ္စက္မွာ လက္မွတ္ကပ္တာမ်ိဳး မလုပ္ရတာပါ။

ကားခအတြက္ ပိုက္ဆံေပးတာ ဒါမွမဟုတ္ ပံုးထဲကိုပိုက္ဆံထည့္တာမ်ိဳးလဲမေတြ႔ရဘူး။

ကားေပၚကဆင္းသြားတဲ့အခါေတြမွာလဲ ဒီအတိုင္းဆင္းသြားလိုက္ရံုပဲ။
ဘာမွလုပ္စရာမလိုဘူး။

ေနာက္ၿပီး လက္မွတ္စစ္ကိုလဲ မေတြ႔ခဲ့ရဘူး။


  

                                       လက္မွတ္ေရာင္းေပးသည့္စက္(အလယ္တိုင္အနီး)


လက္မွတ္ေရာင္းေပးတဲ့စက္ကေလးေတြကိုေတာ့ ဘတ္(စ)ကားမွတ္တိုင္းမွာမဟုတ္ေပမယ့္ မွတ္တိုင္အေတာ္မ်ားမ်ားမွာ ေတြ႔ရတတ္တာသတိျပဳမိပါတယ္။

ခရီးသည္အားလံုးကို လက္မွတ္နဲ႔စီးၾကတာပဲလို႔ အၾကြင္းမဲ့ယံုၾကည္ထားတဲ့သေဘာလို႔ေျပာရပါမယ္။

ခ်န္ဂီေလဆိပ္မွာ ေန႔လည္စာစား

                                                       
                                                                       Terminal 3, Changi Airport


မေန႔ေန႔လည္က စင္ကာပူနိုင္ငံရဲ ႔ ကမ ၻာေက်ာ္ေလဆိပ္ႀကီးတစ္ခုျဖစ္တဲ့ ခ်န္ဂီေလဆိပ္ကိုေရာက္သြားခဲ့ပါတယ္။

မိမိအလုပ္လုပ္ေနတဲ့ေဆးရံုမွ အေၾကာအဆစ္ကုပညာရွင္လုပ္ေဖာ္ကိုင္ဘက္အခ်ိဳ ႔နဲ႔ ေန႔လည္စာသြားစားခဲ့ၾကတာပါ။

ဒကာခံသူက မိမိတို႔ရဲ ႔ဌာနမွဴး (HOD) ျဖစ္ၿပီး တေန႔က နိုင္ငံေတာ္ကခ်ီးျမွင့္တဲ့ဂုဏ္ျပဳဆု (The Efficiency Medal) ရရွိခဲ့တာေၾကာင့္ လိုက္ေကႊ်းတာျဖစ္တယ္။   
   


                                ဘီကားနားဗားလားစားေသာက္ဆိုင္
              

                                                             အိႏၵိယမုန္႔ပဲသေရစာမ်ား     


"မနက္ဖန္ေသာၾကာေန႔မွာ ေန႔လည္စာကို အျပင္ထြက္စားၾကရေအာင္။ ဘယ္ဆိုင္မွာစားခ်င္ၾကလဲေျပာၾက" လို႔ ၾကာသပေတးေန႔ကထဲက မိမိတို႔ကိုေျပာထားခဲ့ပါတယ္။

ဘယ္ေနရာက ဘယ္ဆိုင္မွာ ဘာသြားစားၾကမလဲဆိုတာကိုေတာ့ သြားမယ့္ေန႔မနက္မွာမွ ဆံုးျဖတ္ျဖစ္ခဲ့ၾကတာ။

ေန႔ခင္း ၁ နာရီေက်ာ္ေလာက္မွာအလုပ္ကထြက္လာေတာ့ မိုးေတြရြာတယ္။

ဌာနမွဴးက မိမိတို႔အားလံုးကို ကားအ၀င္အထြက္ေနရာမွာေစာင့္ခိုင္းထားၿပီး သူက ထီးကေလးနဲ႔သူ႔ကားရွိရာကိုသြားပါတယ္။ ကားကိုေမာင္းလာတဲ့အခါ မိမိတို႔အားလံုး မိုးမစိုပဲ ကားထဲကို၀င္လိုက္ၾကတယ္။

ေန႔လည္ ၂ နာရီမထိုးခင္မွာ ေလဆိပ္ကိုေရာက္သြားတယ္။

အရင္တစ္ခါက မိမိတို႔တေတြသြားစားခဲ့ၾကတဲ့ ခ်န္ဂီေလဆိပ္အမွတ္-၃ (Terminal 3) က ဘီကားနားဗားလား (Bikanervala) ဆိုင္ကိုပဲသြားၾကတာပါ။

အဲဒီဆိုင္မွာ ေန႔လည္စာ ညစာလို ဗိုက္အျပည့္စားစရာေတြရနိုင္သလို ဂ်ေလဘီ မလိုင္မုန္႔တို႔လို မုန္႔ပဲသေရစာေတြလဲရနိုင္ပါတယ္။

ဒီဆိုင္က ေလဆိပ္ႀကီးရဲ ႔ ၄ ထပ္မွာရွိၿပီး ေလယာဥ္အ၀င္အထြက္ၾကည့္တဲ့အေဆာင္ (Viewing Mall) နဲ႔ တစ္ထပ္ထဲျဖစ္လို႔ ရႈခင္းေကာင္းပါတယ္။


အဲဒီေန႔က မိုး
ေကာင္းေကာင္း
ရြာၿပီး ရာသီဥတု
က ေအးစိမ့္စိမ့္
ေလးရွိေနပါတယ္။

စားေသာက္ၾကရင္း
ေလဆိပ္ထဲကေန အ
ျပင္ဘက္ကိုၾကည့္လိုက္တဲ့အခါ ျမင္ကြင္းဟာ မိႈင္ျပျပမႈန္ေ၀ေ၀ေလးနဲ႔ေအးေနတာျဖစ္လို႔ ဌာနမွဴးက "ရာသီဥတုက ဥေရာပတိုက္ရာသီဥတုမ်ိဳးေလးအတိုင္းပဲကြ" လို႔ ေျပာပါတယ္။

အရင္က ဒီဆိုင္ကိုလာမစားျဖစ္ေပမယ့္ မိမိတို႔ဇနီးေမာင္ႏွံ ဒီေလဆိပ္ရဲ ႔ေလးထပ္ေနရာကို သံုး ေလးခါထက္မနည္း ေရာက္ခဲ့ဖူးပါတယ္။

ေလဆိပ္အမွတ္ ၃ ေဆာက္ၿပီးစက ေလဆိပ္အသစ္ႀကီးကိုလာၾကည့္ၾကရင္း ေလယာဥ္အ၀င္အထြက္ေတြကို မိမိတို႔ႏွစ္ဦး ခံုတန္းေလးေတြမွာထိုင္ကာ ၾကည့္ခဲ့ၾကတယ္။

ျမန္မာျပည္ကမိတ္ေဆြ ဦးတင္ျမင့္ (အေၾကာအဆစ္ကုပညာရွင္) လာတုန္းကလဲ သူ စင္ကာပူမွာအလုပ္လုပ္ ေနစဥ္က မရွိေသးတဲ့ ဒီအမွတ္ ၃ ေလဆိပ္ႀကီးကို ျပေပးလိုက္ပါေသးတယ္။

စားေသာက္ၿပီးၾကလို႔ ႏႈတ္ဆက္လမ္းခြဲၿပီးတဲ့အခါ မိမိက ရထားစီးျပန္ဖို႔ ဘူတာရွိရာေျမေအာက္ထပ္ကို စက္ေလွကားနဲ႔ ဆင္းလာခဲ့ပါတယ္။

ေရာက္တုန္းေရာက္ခိုက္ ဓာတ္ပံုအခ်ိဳ ႔လဲ ရိုက္ျဖစ္ခဲ့ပါေသးတယ္။




                Disney Frozen II - A Frozen Wonderland at Changi 





ေလဆိပ္အတြင္းတစ္ေနရာ


ဆက္ေရးပါဦးမယ္။