စာၾကည့္တိုက္ႏွင့္စာအုပ္မ်ား (၉) The Yogafit Athlete

 

ယခုစာအုပ္ကိုေရးသားျပဳစုသူ Beth Shaw သည္ ေျမာက္အေမရိကတြင္ ေယာဂဆရာျဖစ္သင္တန္း

(Yoga Teacher Certification Program) ကို စတင္တည္ေထာင္ခဲ့သူျဖစ္သည္။

ထိုသင္တန္း၏အမည္ကို ေယာဂဖစ္(တ) YogaFit ဟုအမည္ေပးထားၿပီး ေျမာက္အေမရိကတြင္ အႀကီး

ဆံုးေယာဂဆရာျဖစ္သင္တန္းျဖစ္သည္။ 

"က်န္းမာႀကံ႔ခိုင္မႈႏွင့္အားကစားဆိုင္ရာေယာဂက်င့္စဥ္မ်ား"စာအုပ္ႏွင့္ပတ္သကင္ၿပီး စာေရးသူ Beth 

Shaw က -

"ေယာဂက်င့္စဥ္ဆိ္ုတာ က်မတို႔ရဲ ႔ခႏၶာကိုယ္နဲ႔ စိတ္အတြက္ လက္ေဆာင္ေကာင္းတစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။ 

အခုစာအုပ္က စာဖတ္သူရဲ ႔အားကစားေလ့က်င့္လုိက္စားမႈကို ပိုၿပီးေလးေလးနက္နက္ခ်ည္းကပ္လုပ္

ကိုင္ေစနိုင္တဲ့နည္းလမ္းအသစ္နဲ႔ အကူအညီေပးမွာျဖစ္တယ္လို႔ ယံုၾကည္ပါတယ္" ဟု ေျပာခဲ့သည္။

 

"တစ္နည္းေျပာရရင္ က်မတို႔အားလံုးဟာ ဘ၀ဆိုတဲ့အားကစားၿပိဳင္ပြဲႀကီးမွာ အားကစားသမားေတြျဖစ္

ေနၾကပါတယ္" 

တကယ္က ေယာဂက်င့္စဥ္ဆိုတာ အေပါင္းလကၡဏာတစ္ခုပါ။ 

က်မတို႔ရဲ ႔ရုပ္၊ စိတ္နဲ႔ ၀ိညာဥ္ေတြအထဲကို ေယာဂက်င့္စဥ္က စြမ္းအင္ (energy)၊ အင္အား (strength)

နဲ႔အလွအပ (beauty) ေတြ ေပါင္းထည့္ေပးတယ္ဆိုတာကို ေျပာခ်င္တာပါ" ဟု ရွင္းျပခဲ့သည္။  

၁။ YogaFit ၏အေျခခံအေၾကာင္းအခ်က္မ်ား

     အခန္း (က) YogaFit က်င့္စဥ္မွ ရုပ္ပိုင္း စိတ္ပိုင္းအင္အားမ်ား ရရွိျခင္း

     အခန္း (ခ) ေယာဂက်င့္စဥ္အတြက္ ျပင္ဆင္ျခင္း 

၂။ ေယာဂေလ့က်င့္မႈကိုယ္ေနကိုယ္ထားမ်ား

၃။ အားကစားေအာင္ျမင္မႈ၏အဓိကေသာ့ခ်က္မ်ား

၄။ အသက္ရွဴေလ့က်င့္ျခင္း

၅။ ေမ ွ်ာ္လင့္ခ်က္အျမင္ရွိျခင္း

အမွန္ေတာ့ ေယာဂက်င့္စဥ္၏ကိုယ္ေနကိုယ္ထားႏွင့္ေလ့က်င့္မႈမ်ားသည္ အေၾကာအဆစ္ကုပညာ

(Physiotherapy) ၏ေလ့က်င့္ကုသမႈမ်ားႏွင့္ ဆင္တူမႈမ်ားရွိေနသည္။ 

ဥပမာအခ်ိဳ ႔ကို ၾကည့္ၾကပါစို႔။

Locus 

အထက္ပါ ေယာဂက်င့္စဥ္တစ္ခုျဖစ္သည့္ Locus ကိုယ္ေနကိုယ္ထား (post) သည္ အေၾကာအဆစ္ကု

ပညာကအသံုးျပဳေသာ ခါးေကာ့ေလ့က်င့္ခန္း (back extension exercise) ႏွင့္တူေနသည္။ 

က်င့္စဥ္ေၾကာင့္ရရွိေသာရလဒ္ (benefits of the post) မွာလည္း အတူတူပင္ျဖစ္သည္။ 

Bridge

အလားတူပင္ ေယာဂက်င့္စဥ္တစ္ခုျဖစ္သည့္ Bridge ကိုယ္ေနကိုယ္ထား (post) သည္ အေၾကာအဆစ္

ကုပညာကအသံုးျပဳေသာ ေက်ာႏွင့္တင္ပါးမ်ားေျမွာက္ၾကြေပးရသည့္ေလ့က်င့္ခန္း (bridging exercise)

ႏွင့္တူေနပါသည္။ 

ထိုေၾကာင့္ အခ်ိဳ ႔ေသာအေၾကာအဆစ္ကုပညာရွင္မ်ားသည္ ေယာဂက်င့္စဥ္ကို စိတ္၀င္တစားရွိကာ 

သင္ယူေလ့က်င့္ၾကသည္။  

မိမိသိေသာ ျမန္မာအေၾကာအဆစ္ကုပညာရွင္တစ္ဦးသည္ ေယာဂက်င့္စဥ္ဆရာျဖစ္သင္တန္းလက္

မွတ္ရၿပီးေနာက္ ကိုယ္ပိုင္သင္တန္းမ်ားေပးလ်က္ရွိေနေၾကာင္း လူမႈမီဒီယာတြင္ေတြ႔ရသည္။

မည္သို႔ဆိုေစ ေယာဂက်င့္စဥ္ (Yoga) သည္ အေၾကာအဆစ္ကုပညာ (Physiotherapy) မဟုတ္ပါေခ်။

ေယာဂက်င့္စဥ္ကိုစနစ္တက်ေလ့က်င့္ပါက ရုပ္ပိုင္းႏွင့္စိတ္ပိုင္းနယ္ပယ္ႏွစ္ရပ္ (physical and mental

spheres) တို႔၏ကြာဟမႈမ်ားကို ဆက္ႏြယ္ကာတံတးထိုးေပးနိုင္သည္။ 

ဤသို႔ျဖင့္ ေလ့က်င့္လိုက္စားသူ၏ဘ၀အသိအျမင္ႏွင့္အရည္အေသြးတိုးတက္မႈ (self development)

မ်ားျဖစ္ေစနိုင္ေလသည္။  

ေယာဂကို အေထြေထြက်န္းမာေရးတိုးတက္ေကာင္းမြန္ေစေရး(general health) ႏွင့္စိတ္ပိုင္းရုပ္ပိုင္းအ

နားယူေပးေရး (relaxation) တို႔အတြက္ ေလ့က်င့္ၾကပါသည္။

ဆက္ေရးပါဦးမည္။