အမ်ိဳးသမီးႏွင့္ကာယအလွေလ့က်င့္မႈ (၂)

 

အမွတ္ (၁) တြင္ 

အားကစားေလ့က်င့္ၾကတဲ့ အမ်ိဳးသမီးအမ်ားစုမွာ

ေအာက္ပိုင္းသန္မာၿပီး အေပၚပိုင္းဘာ့ေၾကာင့္အားေပ်ာ့ၾကရတာလဲ?

ဆိုသည့္ေမးခြန္းကို ေမးထားခဲ့သည္။

ယင္းေမးခြန္း၏အေျဖကို ရွာၾကည့္ၾကပါစို႔။

ခႏၶာကိုယ္အေပၚပိုင္း၏ႀကံ ႔ခိုင္သန္စြမ္းမႈ(Upper body strength)သည္ ခႏၶာကိုယ္အေပၚပိုင္းႏွင့္

ေအာက္ပိုင္းတို႔၏ၾကြက္သားအားမ ွ်ေျခ(Muscle balance)ကို ထိန္းညွိထားျခင္းတြင္အဓိကက်ေန

ပါသည္။

သို႔ရာတြင္ အမ်ိဳးသမီးအေတာ္မ်ားမ်ားက ရင္ဘတ္၊ ေက်ာ၊ ပခံုးႏွင့္လက္ေမာင္းအစရွိသည္တို႔၏

သန္စြမ္းမႈကို အေလးအနက္ထားရန္သတိေမ့ေနတတ္ၾကသည္။ ယင္းခႏၶာကိုယ္အေပၚပိုင္းၾကြက္

သားမ်ားထက္ တင္ပါး၊ ေပါင္တံႏွင့္ေျခေထာက္အစရွိေသာ ခႏၶာကိုယ္ေအာက္ပိုင္းၾကြက္သားမ်ား

ကိုသာ ဦးစားေပးေလ့က်င့္တတ္ၾကသည္။ 

ထိုကဲ့သို႔ အမ်ိဳးသမီးမ်ားစြာတို႔က ေအာက္ပိုင္းၾကြက္သားမ်ားကို အေလးထားေလ့က်င့္ၾကျခင္းမွာ

တုတ္တုတ္ခိုင္ခိုင္ျဖစ္ေနသည့္ေျခေထာက္မ်ား(larger-looking legs) တို႔အား ေသးသြယ္က်စ္လစ္

သြားေစရန္(slim down)အတြက္ ရည္ရြယ္ဟန္တူပါသည္။  

 ဤေနရာတြင္သတိျပဳသင့္သည့္အခ်က္မွာ ခႏၶာကိုယ္တစိတ္တပိုင္းအားကြက္ၿပီးေလ့က်င့္ေပးျခင္း

(Spot reduction) သည္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလ ွ်ာ့ခ်ေရးႏွင့္သန္စြမ္းမႈရွိေရးတို႔အတြက္ မထိေရာက္

သည့္ေလ့က်င့္နည္းစနစ္မ်ား (Ineffective method to lose weight and increase strength)ျဖစ္ေန

ျခင္းပင္ျဖစ္သည္။