ေယာဂက်င့္စဥ္ႏွင့္က်န္းမာေရး (၁)

 

ၿပီးခဲ့ေသာ ၾကာသပေတးေန႔ မေန႔က မေရာက္တာအေတာ္ေလးၾကာၿပီျဖစ္သည့္ ဂ်ဴေရာင္းေဒသ

ႀကီးစာၾကည့္တိုက္(Jurong Regional Library)ကို ေရာက္သြားခဲ့သည္။

စာအုပ္ ၅ အုပ္ငွားခဲ့သည္။

ထိုစာအုပ္မ်ားထဲမွ တအုပ္သည္ မိမိစိတ္၀င္စားသည့္ ေယာဂက်င့္စဥ္အား ခႏၶာေဗဒ(Anatomy)ႏွင့္

ဇီ၀ကမၼေဗဒ(Physiology)ရႈေထာင့္အျမင္တို႔မွေလ့လာတင္ျပထားေသာThe Physiology of Yoga

ျဖစ္သည္။

ယခုစာအုပ္ကိုေရးသားျပဳစုသူႏွစ္ဦးျဖစ္သည့္ အန္ဒရူး(Andrew)ႏွင့္မတ္(Matt)တို႔သည္ ေယာဂ

က်င့္စဥ္ကိုႏွစ္ၿခိဳက္ျမတ္ႏိူးၾကသူမ်ားျဖစ္ၿပီး ကိုယ္တိုင္ကလည္း ေယာဂသင္တန္းဆရာမ်ားျဖစ္ၾက

သည္။ 

သူတို႔သည္ ေယာဂသင္တန္းဆရာမ်ားအတြက္လိုအပ္ေသာ ခႏၶာေဗဒပညာသင္ၾကားေရးကိုသိရွိ

ေဖာ္ထုတ္ခဲ့ၾကသည့္အတိုင္း ေယာဂက်င့္စဥ္သင္ၾကားမႈတြင္ ေလးေလးနက္နက္ေတြးေတာတတ္

ေစေရးအတြက္ ယခုစာအုပ္ကိုထပ္မံေရးသားထုတ္ေ၀လိုက္ၾကျခင္းျဖစ္သည္။

သို႔ျဖစ္ရာ ဤေယာဂဆိုင္ရာဇီ၀ကမၼေဗဒစာအုပ္သည္ ေယာဂသင္တန္းေက်ာင္းမ်ားအတြက္ သင္

ၾကားစရာႏွင့္ကိုးကားအသံုးျပဳစရာလက္စြဲစာအုပ္တအုပ္ျဖစ္ေၾကာင္း Yoga Biomechanics: Stret-

ching Redefined စာအုပ္ကိုေရးသားခဲ့သူ Jules Mitchell (MS, LMT, RYT) က ယခုစာအုပ္၏အ

မွာစာတြင္ ေရးသားတိုက္တြန္းထားသည္။

The Physiology of Yoga စာအုပ္ဖတ္ခ်င္သူမ်ားအတြက္ ငွားလို႔ရနိုင္တဲ့စာၾကည့္တိုက္သတင္း

ေလး ေအာက္ဖက္မွာပါ။ Health and Fitness section မွာရွာၾကည့္နိုင္ပါတယ္။

(၁၃ ဇန္န၀ါရီ ေန႔လည္ ၂ နာရီက ေတြ႔ထားမိတာ။)

စာအုပ္မွာ အခန္း(Chapter) ၉ ခန္းပါရွိသည္။

၁။ ၾကြက္သားႏွင့္အရိုးအေၾကာစနစ္ (Musculoskeletal System)

၂။ အာရံုေၾကာစနစ္ (Nervous System)

၃။ အသက္ရူလမ္းေၾကာင္းစနစ္ (Respiratory System)

၄။ ႏွလံုးႏွင့္ေသြးေၾကာစနစ္ (Cardiovascular System)

             

၅။ လင့္ရည္ျပန္ေၾကာႏွင့္ေရာဂါၿပီး/ကာကြယ္ေပးျခင္းစနစ္ (Musculoskeletal System)

၆။ အင္ဒိုခရိုင္းစနစ္ (Endocrine System)

၇။ မ်ိဳးပြားစနစ္ (Reproductive System)

၈။ အစာေျခစနစ္ (Digestive System)

၉။ ယံုၾကည္စြာေလ့က်င့္ျခင္း (Practice with Confidence)

စာၾကည့္တိုက္မွ စာအုပ္မ်ားကိုငွားလာၿပီး အိမ္အျပန္ဘတ္(စ)ကားေပၚတြင္ ေယာဂစာအုပ္ကိုဦး

စြာျမည္းစမ္ဖတ္ၾကည့္ခဲ့သည္။

ေက်ာဖံုးဖက္မွာ ေယာဂဆရာတဦးျဖစ္ၿပီး Your Body, Your Yoga Trilogy စာအုပ္ေရးခဲ့သည့္ 

Bernie Clarkက ေအာက္ပါအတိုင္းမွတ္ခ်က္ျပဳထားသည္။ 

// "ဒီလိုစာအုပ္မ်ိဳးကို က်ေနာ္ေမ ွ်ာ္လင့္ထားခဲ့တယ္ဆိုတာ အစက မသိခဲ့မိဘူး။

ေယာဂနဲ႔ခႏၶာေဗဒပညာအေၾကာင္းေရးသားထုတ္ေ၀ထားတဲ့စာအုပ္ေတြက ဒုနဲ႔ေဒးပါပဲ။

အဲ ဒါေပမယ့္ ေယာဂနဲ႔ဇီ၀ကမၼေဗဒပညာအေၾကာင္းေရးထားတဲ့စာအုပ္ကေတာ့ အနည္းအပါး

ေလးပဲရွိေသးတာ။  

ဒီစာအုပ္က လိုေနတဲ့ကြက္လပ္ေလးကို ကြက္တိျဖည့္ေပးလိုက္တာပဲေပါ့။

က်ေနာ္ရဲ ႔စာအုပ္စင္မွာ ဒီစာအုပ္ကိုထည့္ထားဖို႔ ေပ်ာ္မိပါရဲ ႔"//

Strength for Yoga ကို ပူးတြဲထူေထာင္ခဲ့သူတဦးလည္းျဖစ္ၿပီး Yoga Meets Movement Science 

Podcast ကို တြဲဖက္စီစဥ္ထုတ္လႊင့္သူ Jenni Rawlings, E-RYT က ယခုကဲ့သို႔ မွတ္ခ်က္ျပဳထား

တာကိုဖတ္ရသည္။

// "လူ႔ခႏၶာကိုယ္၏ဖြဲ႔စည္းလုပ္ေဆာင္မႈစနစ္မ်ားအေၾကာင္းရယ္၊ ေယာဂက်င့္စဥ္ဟာ အဲဒီခႏၶာ

ရဲ ႔စနစ္ေတြနဲ႔ဘယ္လိုေၾကာင္းက်ိဳးျပဳၿပီး သက္ေရာက္မႈရွိၾကတယ္ဆိုတာေတြကို သိပၸံနည္းက်

သက္ေသအေထာက္အထားခိုင္မာစြာနဲ႔ ေျခေျချမစ္ျမစ္တင္ျပထားတဲ့စာအုပ္ျဖစ္ပါတယ္" //